FC2ブログ

ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

食べないから痩せないんだよ。

食べないから痩せないんだよ。

骨盤矯正 で通われている Uさんにそんなお話をしてから、約
2週間・・

体脂肪率が 26.0 % から 24.7 % に減って、筋肉
率が 27.4 % から 28.3 % に増えています。

201402271215117b2[1]


昼食に、おにぎりなどの炭水化物も食べるよう
にした・・
とのこと。

ねっ、言ったとおりでしょ。

栄養のバランスが整ってくると、体脂肪の燃焼が促進されて
痩せるんです。

でも、体重は増えているよ。 太ったんじゃない ??

太る・・ とは、体脂肪が増える こと。

筋肉は、体脂肪の 約 3倍の重さがあります。
筋肉率が 1%上がれば、減った体脂肪の重さより、増えた筋
肉のほうが重いために、体重は増える んです。

ダイエットには 体重計よりも、全身が映る鏡のほ
うが効果的
と聞いたことがあります。

体重よりも、体形・・ ってことですね。

スポンサーサイト

自己満足系・・

00311[1]


現象には必ず理由がある 」 どこかで聞いたフレ
ーズですが。 ドラマ ガリレオ 湯川 学 教授 のセリフですね。

腰痛や 頭痛などの症状が出るときは、そうなる理由が必ずあ
るんです。 そういう意味では、この整体と言う仕事は 理科
かもしれません。

骨盤矯正 で通われている Mさんは、理科系大学院の 一
年生。 だからこんなお話になってしまったんですね。

いや、理科系ではなくて、医療系 だと思いますよ。

医療系・・ ですか。 そんな、たいしたものではありませんよ。
と言いながらも、ちょっと嬉しい私。

一通りの施療が終わって、ベットで最終の触診・・
筋肉の柔軟性が戻り、骨盤のバランスも取れて、いい感じじゃ
ありませんか。

私の、この仕事・・ 理科系でも、医療系でもありませんでした。
 
自己満足系 ・・ でした。 

歪みは無意識のうちに・・

2013020510363346c[1]


体が歪む・・ って、どういうことなんですか。

分かっているようで、説明しにくい質問ですよね。
かんたんにお話します。

私たちの体は、主に 206個の骨と、約 650種類の筋肉で支え
られてバランスを保っています。

ですが、普段の生活で重心が偏る動きや、姿勢をすることも多
く、体が崩れたバランスを取り戻そうとすることで、逆に骨の配
列が乱れたり、筋肉が必要以上に硬くなったりします。


これがよく言われている 歪み なんです。


長い時間、同じ姿勢をしている
運動不足
間違った基本動作 ( 立つ ・ 歩く ・ 座る ) をする
ストレス など
・・

例えばこんなことがゆがみの原因になります。

いちばん知ってほしいのは 歪みは、無意識に起こっ
ている
ということ。

気が付いたら、ちょっと 大変なことになっていることもあるんで
すよ。

ぎっくり腰は突然やってくる・・。

20120719_668851[1]


注意はしていたんですけどね、スーツケースを持ち上げようと
してやってしまいました・・。

骨盤矯正 で通われている、E子さんのお話です。

ぎっくり腰 を発症したのは月曜日。 温めると楽になるので、
炎症はないと判断・・ 通常通りの施療を行いました。

普段から腰の調子の悪い人はもちろんのこと、運動不足、仕
事が忙しい、ストレスが多い・・
などの人は、ぎっくり腰になり
やすくなっていますので、特に注意が必要ですね。

ぎっくり腰は突然やってきます。
それも腰を意識していないときに限って、ふとした動作で・・。

ふとした動作は・・

  顔を洗う。
  のびをする。
  靴下をはく。
  遠くのものを取ろうとして、腕を伸ばす。
  荷物を持ち上げる。
  椅子から立ち上がる。
  高い棚にある荷物を背伸びして取る。

まだまだあると思いますが、疲れているときは特に注意しま
しょう。

ダイエットにもいいんだよ。

ベランダや、菜園 でのバーベキュー・・
暖かい時期になると休日のお昼ごはんは、そんなパターンが
多くなりますね。

そのとき 必ず登場するのが、豚肉

余分な脂肪を落とすために網焼きにして、しょう油を付けて食
べるんです。 おいしいですよ。

201303211510223c7[1]


豚肉には ビタミンB1 が豊富に含まれているんです。

ご飯やパンなどの炭水化物は、体内で消化されると ブドウ糖
になります。 そのブドウ糖が肝臓でエネルギーに変えられる
とき、必要になるのが ビタミンB1
なんです。

ビタミンB1 が不足するとブドウ糖がエネルギーに変わりにくく
なって、体が疲れやすくなったり、太りやすくなるんですよ。

ただし、ビタミンB1 は 加熱したり 茹でたりすると、半分くらい
になってしまう
とか。

玉ねぎや、にら など・・ アリシンという物質を含む食材と一緒
に食べると ビタミンB1 を効率よく摂れる
そうで、たいてい 玉
ねぎの輪切りも一緒に焼いて食べているんですよ。

FC2Ad