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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

めんたいこ

白いご飯に合うおかずは・・ というアンケートの結果です。

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1位が 明太子で、2位が 漬物

明太子にマヨネーズを加えて、よくかき混ぜてから ご飯に乗
せて食べるのが好きですね。 私の場合・・

両者の共通点と言えば " 塩分 " です。

塩分は、炭水化物をどんどん取り込もうとしますので、ダイエ
ットをされていたり、健康を気遣う方は注意
しましょ。

塩辛いおかずは、ご飯が進みますよ。
ご飯が、ご飯が、進むくん・・♪ なんてコマーシャルソングもあ
りましたね。

塩分の摂りすぎは、高血圧むくみ、セルライトなどの原因
にもなります。

私だったら、焼肉・・ ですかね。 とんかつで食べるのもいい
ですな。 どちらにせよ、人のことはあまり言えません・・。

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骨盤の歪みは、三タイプ・・

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一言で 骨盤の歪み と言っても、色々なタイプがあります。
主に女性に多いのは、骨盤の開き ですね。

体のわりに お尻だけが大きく感じたり、イスに座ると足が開い
てしまう人は、骨盤が開いているかもしれません。

そのほかのタイプは、ねじれ と、傾き があります。

生理不順や 生理痛が辛かったり、気がつくとスカートがずれ
ている人は、骨盤にねじれが・・

太ってもいないのにお腹だけがぽっこりと出ていたり、猫背気
味の人は、骨盤が傾いていることが考えられます。

どのタイプにせよ、そのままにしておくと、腰痛や肩こり、頭痛
やむくみなどに発展しやすくなるのは、言うまでもありません。

おでんに欠かせないもの

おでんに 牛すじ肉 と、玉子
このふたつは、誰が ナンと言おうと、絶対に譲れませんね。

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箸で ふたつに割った黄身に、おでんの汁を ちょっと含ませて
食べる玉子・・ う~んっ、たまりませんね。

牛すじ肉は、あの弾力性のある食感が、けっこう好きだったり
しますよ。

実は牛すじ肉は、コラーゲンの かたまり のようなもの ・・
ですから、ぜひ食べて欲しい食材なんです。

コラーゲンは、細胞 細胞をつなぐ接着剤 のような働きを
します。 胸や、お尻を美しいかたちに保ってくれたり、ハリ
のある美しい肌を作るのに欠かせません。

練り物などは、いちど湯通しして、余分な油を抜いてから使う
と、余分なカロリーを摂らなくて済みますね。

白湯・・ おいしいね ♪

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唐突ですが・・ 白湯 って、おいしいですね。

美園の暖房は、メインが 灯油ストーブ なんです。 上にやか
んを乗せておくと、加湿もできていいんですよ。
       前面のプラスチック部分が風化してしまい、今年買い換えました。

お茶や、コーヒーも飲めたりします。
先日のこと、お茶を淹れたつもりがお茶の葉が入っておらず、
気がついたら 白湯 に・・。

沸かし直すのも面倒だったので そのまますすってみたら、熱
過ぎず ぬる過ぎずの温度がよかったのか、体に浸み込むよ
うな感覚が・・

そうしたら トイレの回数がいつもより多くなって、夕方の足の
むくみが少なくなった
ような気持ちさえしたんです。

白湯は体にいい って、本当なんですね。
関連記事にリンクを張りましたので、よかったらご覧ください。

白湯をパイタンと読んだ方・・ ラーメンのスープと違いますよ。
熱湯をさましたもので、さゆ ( 湯冷まし ) のことです。

10分ほど沸騰させるとか、水を加えて温度を下げないとか・・
そんなことはどうでもいいんですが 脂肪が燃焼されや
すくなる
のは嬉しいですよね。

出産後の、ぽっこりお腹

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出産して すっきりしたはずなのに、また、妊娠 3ヶ月みたいな
お腹になっちゃいました ・・。


産後の骨盤矯正 で通院される方からよく聞く言葉ですね。

前かがみの姿勢が多かったり、猫背の症状のある方は、体が
バランスを取ろうとして、お腹が前に出やすくなるんです。

普段から ヒールの高い靴を履いている方 も、お腹が 前に出
やすいですよ。

出産をすると 骨盤は徐々に通常の状態へと戻るのが一般的
ですが、出産直後の骨盤は開いています。

骨盤が開いているということは、その部分に 今まで以上に余
裕があるということで・・
内蔵が前に押されて、お腹が ぽっこ
りとなりやすいようです。

ぽっこりお腹から脱出するには、まず 骨盤を本来のかたちに
戻す
ことが大切です。

そして 正しい姿勢を意識する習慣と 腰の回りの筋肉を強くす
ること
を心がけましょう。

あとは食事ですね。 
妊娠期間中に増えた食事の量が、出産後も なかなか減らせ
ないのが原因かと。 ぽっこりお腹で胃の回りに余裕ができて
食欲が止まらないという方もみえますよ。
 
耳つぼダイエット で培った食事指導が、こんなところで 役に
立っています。

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