ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

電車・・ 来ましたよ。

ホームに電車が入ってきましたが、誰も顔を上げようとしま
せん。 うつむいたまま電車に乗り込み、車内でも同じ姿勢
のまま スマートフォン を見続けています。 

荷物を背中に背負っているのはいいですね。


スマートフォンの普及は、すごいですね。

肩こりや首痛、頭痛や 腕のしびれなどで 骨盤矯正 に来ら
れる方が増えているのも、分かるような気がします。

その症状を引き起こす原因になっているのが、猫背

猫背は代謝が落ちて太りやすい体になったり、食欲不振や
便秘にもつながるそうですよ。

栄町に到着するまで同じ姿勢 というのがいけないんです。
その姿勢を保つために、筋肉が緊張し続けますからね。

たまには顔を上げて背筋を伸ばして、外の景色でも楽しみ
ましょ。 新しい発見があるかも。
     ・
     ・

以前と明らかに違うと思うのは、ほとんどの人がイヤホン
をしてスマートフォンを操作していること。

いいんですけどね、電車から降りるときに、体当たりし
てこないでください。


すいません、降りま~す。 と、声をかけて欲しいですね。
私はイヤホンをしていませんので、あなたの声は聞こえま
す (笑)

熟してから食べようよ

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難消化性 デキストリン

糖や脂肪の吸収速度を遅らせる・・ と言われている、特定
保健用食品。 Wトクホ とか言って、流行ってますね。 

その食品に多く使われているのが、難消化性デキス
トリン
と言う、水溶性の食物繊維

実はこれが含まれているだけで、特定保健用食品になるん
ですけどね・・。

特保を取得するのにお金がかかるので、高いんですよ。


糖や脂肪の吸収速度を遅らせれば、急な血糖値の上昇が
抑えられますので、ダイエットや 糖尿病の改善に効果があ
りそうですね。 腸の調子を整えて、便秘の改善にもいいん
だとか。

いいことは分かっていても、特定保健用食品は高い・・。

そんなことを考えながら ネットを見ていたら、Amazon で
難消化性デキストリンの粉末を発見
・・これを飲みものに混
ぜれば、特定保健用食品と同じだよね。 そう考えて買って
みました。

864円 税込 送料無料です。

粉末状になっています。


さっそく今日から試してみましょうかね。

その後の体の変化や感じたことなどは、また このブログで
お話しますね。 水溶性の食物繊維ですから、食事の前に
お茶や水に混ぜて摂取すると効果的
かも。

打ち水の思い出・・

昨日の休診日・・ 仕事の用事もあって、名古屋の栄に行っ
てきました。

農場レストラン 風の葡萄 というお店のランチを食べようと
歩いていると、そのレストランのあるラシックの入口で、
ち水
のイベントが。

打ち水 4


懐かしいですね。
今でこそしなくなりましたが、私が子供の頃は夕方になると
祖父が庭先に水を撒いていましたよ。

地面に沁み込んだ水が蒸発するとき、回りの熱を奪ってく
れるんです。 そんな気化熱を利用した、夏の涼み方のひ
とつでしたね。

昼間の暑いときに水を撒くと、その時は涼しいけど すぐに
湿度が上がって逆に熱くなるんだよ・・
とか、地面に 水が
浸み込まなければ効果がないので、アスファルトやコンク
リートなど、水を通さない地面に撒いても駄目なんだよ。

なんて話してくれたことを思い出します。

夕方のニュース番組で、その様子が・・

打ち水 1


打ち水の様子を見られて、何かご感想は・・と聞かれました
が、コンクリートに水を打ってもねぇ なんてことは、言えるは
ずもなく・・

打ち水 2

打ち水 3


でも懐かしかったので、調子に乗って喋り出したら止まらな
くなりましたが、うまく編集してあったようです。

あとで 自分が話している姿を客観的に見るのは、恥ずかし
いですね。

18日で、1 kg の体脂肪を増やす方法

今日は買うの止めよう・・ いつも思うんですけどね、
自宅を出て 5分も経たないところに新しくミニストップができ
たんですよ・・。

最近ハマっているのは、ホットコーヒーと、デニッシュ ブレッ
合計 216円 ( 税込 ) ・・

私の強い意志は 5分と持たないことがよく分かりました。

ミニストップ 広の田店


ミニストップのコーヒー、おいしいですね。
濃いんですが酸味が少なく、私好みのコーヒーですよ。

バターの風味がおいしい、甘めの菓子パンを頬張りながら
そのコーヒーとともに 食する快感・・ いちど体験したら、忘
れられなくなってしまいました・・。

菓子パンだけでも 1個で 約 400 kcal あります。
1ヶ月に 25回 立ち寄ったとして、約 10,000 kcal ・・

7,000 kcal を余分に摂取すると、体脂肪が 1 kg 増える
と言いますので 18日弱で、1kg の体脂肪を増
やしている
計算になりますね。

明日からは違うルートで通うことにしますよ

もらっていただきます(笑)

" 腹直筋 " を鍛えましょう。

骨盤の回りにコルセットのような働きをしている 腹直筋
という筋肉があります。

この筋肉を鍛えることによって、骨盤がしっかりと体を支え
られるようになり、腰痛の改善や 正しい姿勢を保つことが
できる
ようになるんですよ。

 1. イスなどを使って、ひざと股関節が直角になるよう
   にして、仰向けになります。

 2 .ゆっくりと時間をかけて上体を起こします。
   腹筋を意識して起こすことがポイント
   3秒キープののち、ゆっくりと上体を戻してください。

咲楽 2014年 1月発行より転載


この一連のストレッチを、5回ほど繰り返しましょう。
お風呂上りや寝る前の、体がリラックスしているときがお勧
めですね。

骨盤の歪み をリセットしてから おこなうと、さらに 効果
が上がります。

早めに食べてください。

わが家の 菜園 ・・ レタス畑 です。

レタス畑 1


レタスか、雑草か、よく分からない状態になってますが・・。

レタス畑 2<br />

レタス畑 3<br />


タイミングの合う皆さんにおすそ分けしているレタス は、こ
んな環境で栽培しているんですよ。

雑草や土などが付いていますので、よく洗ってください。

栄養成分が 水に溶け出しやすくなりますので、長い時間
水に浸けることはしないでくださいね。


たまに青虫が隠れているかもしれません。

葉物野菜は鮮度が命ですので、早朝に収穫したものを お
渡ししています。 早めに食べてください。

殺虫剤や 除草剤、化学肥料などは使っていませんので、
子供さんにも安心です。

レタスと言うと、巻いて玉になったものを想像しますが、
レタス
はまだ収穫までたどり着いたことがありません・・。

野菜作りって、意外と難しい部分があったりします。

炭酸水と、ダイエット

水と二酸化炭素だけなので、誰でも安心して飲んでいただけます。


この時期は、炭酸水 がおいしいですね。
お酒用の炭酸水 しかなかった頃は、飲めたものじゃ
なかったんですよ・・。

炭酸水 は、ダイエットにいいんでしようか。
よく話題になるテーマなんですが、炭酸水を飲んだか
らといって、それだけで痩せる訳ではありません。


炭酸は胃腸を刺激するので、消化を助けてくれます。
便秘の解消にも大きな効果があるようです。

ジュースや ビールなどの代わり に 炭酸水を飲めば、
その分のカロリーを減らすことができます。

そんな理由から、 ダイエットに効果的だと考えたほう
が良さそうですね。

朝 起きたら、炭酸水を飲んでお通じを良くして、食前
にもう一杯で、食べすぎ防止に
・・ そんな飲み方をお
勧めします。

わが家の菜園にもあるので、作ってみようかな

三つのポイント

骨盤矯正 をしてみたいんだけど、どこに行ったらいいのか
分からない・・。
 そんなお話をよく耳にします。

自分に合った施療院を見つけるポイントは 雰囲気
療方法
施療代金 を明確に知ることだと思います。

まず 雰囲気ですが、 骨盤・背骨の歪み 無料診断 を受け
ていただくことをお勧めします。

体の状態を具体的にお話し、施療方法や施療頻度につい
て提案させていただきます。 そんな私たちの対応の様子
などで、自分にとって居心地の良い施療院なのかを ご判
断していただけたら嬉しいですね。

骨盤矯正と一言に言っても、その施療方法はたくさんあり
ます。 私たちは 骨盤に振動を与えて 共鳴させることによ
って、本来の位置に導く。
という療法を導入しています。

IMG_4646.jpg


体に負担がかかりにくくて 的確に矯正できる反面、時間が
かかるという弱点がありますが、バキッ、ボキッ・・ というよ
うなショックがなく、痛みも感じにくい施療方法です。

施療代金は、1 回 / 約60分 3,000 円 ( 税別 ) です。

今年から 5 回分 / 15,000 円 という 回数券 も、皆さ
んからの多くのご要望があって発行しているんですよ。
1,200 円 お得 になります。

自分に合った施療院を見つけても、高かったら 通いにくい
ですからね。

スタバ と、すなば

スターバックスの出店で、すなば珈琲が大ピンチ・・。

このニュースを聞いたとき、 素直な気持ちで すなば珈琲に
同情したのですが、今になってみると スターバックスコーヒ
ーを上手に利用した宣伝
だったんですね。

私でさえも、今まで全然知らなかった すなば珈琲の名前を
覚えたくらいですから。 鳥取に行ったら、ぜひ寄ってみたい
ですもんね。


大ピンチキャンペーン


だって、すなば珈琲は、こんなイメージなんですが、

すなば珈琲


スターバックスコーヒーは、こうですよ。

スターバックスコーヒー


喫茶店と、スイーツ & デザートのお店が 同じ土俵のはず
がありません。

あくまでも私の勝手なイメージですが。

忘れずに使ってくださいね。

クーポン共同購入サイト 発行の、クーポン・・
皆さん、使っていただけましたでしょうか。

ボディコース 漢方経絡セラピー

ボディコース


フットコース
台湾式リフレクソロジーふくらはぎトリートメント

フットコース


ご予約の日・時の折り合いが なかなか付かないと、クーポ
ンだからですか・・
と開き直る方がたまにみえます。

この言葉の裏には、売るだけ売って 収入を得ておいて、そ
れを使おうとすると なかなか使わせてくれない・・。
そんな
意味が込められているように思います。

皆さんが買われたクーポンの代金は、全額がそのクーポン
を発行した会社の口座に入ります。 クーポンを使われると
初めてその金額の配当分が振り込まれる
というシステムに
なっています。 ( 買われた金額の、約 50% )

クーポンを買っていただいただけでは、私たちの収入には
なりません。 美園に来て使っていただいて、初めて私たち
の収入につながります。


もし、クーポンを 故意に使わせないようにしていたとしたら
すべてがクーポン会社の収入になるだけのこと。

期間中に対応できるだけの枚数しか発行していませんの
で、多少の余裕を持ってご予約いただければ お受けでき
ると思います。

クーポン期間中に、忘れずに必ず使ってくださいね。

私の妻・・ このたぐいのもの、大好きなんですよ

肩甲骨エクササイズ

長時間のデスクワークは、肩こりや頭痛の原因に・・


デスクワークなどで、長時間にわたって 同じ姿勢を続けて
いませんか。

体を動かしながらのデスクワークは、普通できませんので
質問自体に無理があるんですけどね・・。

長時間にわたって 同じ姿勢を続けていると、その姿勢を
維持するために 体の一部の筋肉だけが緊張し続ける
とになります。

それが、肩こりや頭痛の大きな原因のひとつなんです。

特に背中 ( 肩甲骨まわり ) の筋肉が硬くなることが多い
と思いますので、その 肩甲骨まわりの筋肉を緩めるエク
ササイズ
をご案内しますね。

腕を前に伸ばして 軽く手を組み、背中を丸
めながら、腕をぐっと前に伸ばしてください。


ぐっと力を込めて 前に伸ばしたその姿勢を維持しながら
5秒くらい続けることがポイントです。

その場で簡単にできますので、ぜひ試してみてください。

やり方が分かりにくい方は、お気軽にお尋ねくださいね。

昼食は、とんかつ

明治時代の日本の 軍隊の食事 を再現しています。

041.jpg


昼食は、とんかつのような揚げ物に、豆とキャベツ

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夕食は、にんじんがメインのみそ汁と、大根の煮物

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昼食に比べて、夕食がかなり軽くなっていますよね。
昼食と夕食のカードが入れ替わっているかも・・ と思いまし
たが、そうでもないようです。

昼間は体力を使うので、たんぱく質や 脂質、炭水化物をし
っかりと摂って、夜は就寝が中心なので、このようなメニュー
でよかったんですね。

それにしても、質素 です。
現代の食生活が、いかに飽食になっているのかがよく分か
りますね。

自衛隊の食事がこうだったら M君 はびっくりするかも。
辞めて帰ってきたりして・・。

毎月 1日は、丸亀製麺の日

昨日夜のこと・・ 無性に うどん が食べたくなりましてね、
近くの 丸亀製麺 に行ってきました。

平日なのに混んでるよね・・ と思ったら、今日は 6月 1日。 
釜揚げうどんが 半額 の日だったんです。

丸亀製麺


通常 380円が 190円になった、大盛りの釜揚げうどんを
妻とシェアして食べていて、気がついたことが。

回りのお客さんのそのほとんどは 特盛 を食べているんで
す。 ご夫婦と子供、それぞれひとつずつ・・ みたいな。

丸亀製麺の特盛は、はなまるうどんのそれとは違って 2玉
ですので食べられない量でもないのですが、それにしても
多いかと。 いらないお世話ですが・・。

うどんの主成分は、小麦粉
うどんの腰を出すためには、多くの が使われています。

耳つぼダイエット で通われている Mさんに、そんな理由か
うどんは太りやすいんだよ。 安いからといっ
て食べすぎは注意してくださいね。 なんてお話をしました。

実は人のこと、あまり言えた立場じゃないんですけどね。

ご飯に 天かすと、ねぎ を盛って、おいしそうに食べていた
のは、私で~す。

青じそがとっても楽しみなんです

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