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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

ダイエット方法は慎重に・・

ダイエット


ダイエットをして標準体重になりました。
でもね ダイエットの本当のスタートはここからなんだよ・・
耳つぼダイエット の事前説明で皆さんにお話していま
す。

一番意識して欲しいのは、リバウンドに気を付ける
こと。


リバウンドしない方法はそんなに難しくはありません。
自分は何をしたら痩せることができたのか、それを思い出し
て、それを続けて行けばいい
んです。

運動で痩せた人は運動を毎日の日課にする。
食事を補助食品に置き換えて痩せた人は、それをずっと続
ける。 太りやすい食品を避けてきた人はこの先もずっと避
けていく。

逆に言えば、痩せたからと言ってそれらを止めたらリバウン
ドしやすくなるということ。

それって、辛くないですか。

だからダイエット方法は慎重に決めることが必要なんです。

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気が付かなかったこと

水洗トイレで流す水の量は 1回分で 6L も使うんだ
とか、コーヒー飲料のCMが1億本突破って言ってるけど
リサイクルされる空き缶の量は微々たるもの。 資源の無駄
遣いだと思いませんか。 

そんなお話で患者さんと盛り上がることがあるんですが、先
日はもっとすごい人がみえました。

台所でお湯を使うとき、お湯になるまでの水
は溜めておいて家庭菜園で使うんですよ。


給湯器


わが家もそうなんですが給湯機が台所から離れている場合
水がお湯になって出てくるまでに結構時間がかかるんです。

特に冬場は、お湯になるまで 洗い桶 4~5杯分の水をその
まま捨てていますね。

わが家の菜園 は自宅の水道が菜園に引かれていて水遣り
に困ったことがないので、気にもしなかった というのが事実
です。

そのお話を聞いて以来、私も水を溜めるようになりました。

一番のお勧めは、温めること。

肩こりや腰痛が楽になる良い方法はありますか。
この時期になるとそんなお話がとっても多くなってきます。

答えは簡単。
温めるといいんだよ。

私のそんな答えに皆さんとっても不満げな表情・・
ホントはもっといい方法があるんでしょ。 隠さないで教えて
よ・・ みたいな。

一番の お勧めは、ゆっくりと湯船に浸かること
すね。

入浴


体が温まることによって血流が良くなってきます。
血流が改善すると、肩こりや腰痛の原因になる疲労物質が
洗い流されるために、体が楽になるんです。

入浴で筋肉がほぐれますので、温まったあとはストレッチを
しましよう。

いつもお話しているあのストレッチですよ。
えっ、忘れちゃったの ?

また実践でお教えしますね。

もち米粉調整品 って、何だ !!

先日・・ 食品スーパーで見つけた、生切り餅
1kg 入りで、なんと 298 円 !!
たいていこの手の商品は 600円から700円くらいするのに
安いなあと思って原材料名を見てみると・・

もち米粉調整品


もち米粉調整品、加工デンプン ・・ と書いてあり
ます。 餅は、もち米から作るんじゃないんですか。

この、もち米粉調整品という言葉。 ちょっと興味を持ったの
でググってみました。

もち米粉はその名の通りもち米を粉にしたものだと分かりま
したが、問題はそのあとの "調整品" という言葉。

何か、胡散臭くありませんか。
色々調べましたが 明確に書かれているサイトを見つけるこ
とができません。 詳しい人がみえましたら教えてください。

柔らかすぎて伸びが良すぎて噛みきれない・・と書いてある
サイトがたくさんありますね。

この時期になると、年配の方が餅をのどに詰まらせて・・
んて話をよく聞きますが、関連性があるのかもしれません。

以前に100円均一ショップでお正月明けに売れ残ったお鏡
餅を無料で配っていたことがあります。

雑煮にして食べようとしましたが溶けてカタチが無くなってし
まい、食べられたものではありませんでした。

もち米粉調整品て作ったものだったかもしれませんね。

ナトリウム 2.9g は、食塩に換算すると 7.25g

私たちの一日の塩分摂取量は、男性 8 g 女性 7 g と言
われています。

カップ麺を食べようと栄養成分表示を見ると・・

ナトリウム 1


なんだ、スープまで飲んじゃっても 2.9 g か。
カップ麺は 1個で一日分の塩分量が含まれているって言う
けど嘘かもね。


な~んて思うのは大間違い。 
よく見てください。 食塩ではなくて、ナトリウム と書い
てあるでしょ。

ナトリウム 約 400mgで 食塩 1g に相当 します。

2.9 g のナトリウムを mg 表示にすると、2,900 mg
2,900 mg を 400 mg で割ると、7.25

なんとこのカップ麺には 約 7.25 g 相当の食塩が
含まれている
ことになります。

7.25 g って言ったら、一日分の塩分が含まれているとい
うのは本当じゃありませんか。

気が付かなくて間食で食べちゃったんだけど・・ (笑)

でもどうしてこんな分かりにくい表示にするのでしょうか。
塩分量が多い食品に限ってナトリウムで表示してあるもの
が多いような気がしますが、考えすぎでしようか。

この時期は 急 の付く動作に注意しましょう。

今朝は寒かったですね・・。

こんな日に限って も起こしに来てくれず、二度寝・・
うわっ、ヤバい・・って飛び起きたときに グキッ とね。

しばらく起き上がれなかったけどそれ以上は大丈夫だった
みたいで、今こうしてブログを書いています (笑)

寒い時期の の付く行動は、私の二の舞を演じてしまう
ことにもなりかねません。

立ちあがって急に動き出すとか、呼ばれて急に振り向いた
りとか・・
 暖かい部屋から外に出るときも。

皆さんもご注意くださいな。

う~んと伸びをして体を整えてから、静かに起き上がる。
寒くてもそれくらいの余裕は持ちたいものです。

PJMIMGL0300_TP_V[1]


のどかな昼下がりの光景・・

美園の窓ガラス越しに サンキャッチャー というガラス製の
装飾品がぶら下げてあります。

サンキャッチャー 1


ぶら下げたままその存在を忘れていましたが、冬が近くなっ
て太陽が低くなってきたらその存在をアピールするかのよう
に輝き始めました。

サンキャッチャー 4


さっそくその光を手に当てて遊んでいる、Kちゃん。

サンキャッチヤー 2


のどかな昼下がりの光景ですね。

予防接種は急いだほうがいいかも。

予防接種


今年はインフルエンザのワクチンが不足しているようです。

先日、健康診断の結果を聞きに病院に行ったときのこと。
その病院は1日のワクチンの数が20個と限られていて、
10時の時点であっという間にその日の予防接種は終了・・


それ以降もひっきりなしに問い合わせの電話が鳴り響いて
いました。

予約は受付けてなく、早い者勝ちで、なくなったら
おしまい。


どうかしてるよね、この国は。
こんなこともきちんとできないなんて、情けないですよ。

・・と偉そうなことを言っていますが、私は一度もインフルエ
ンザの予防接種を受けたことがありません。

湿度が50% 以上あると、インフルエンザウ
イルスは活動できない。


そんな環境で仕事をしているからなんです。

ゲルマニウム温浴 が動き出すと否が応でも床や窓ガラス
は曇り始めますし、そうでないときは加湿器と 灯油ストー
のお世話になっています。

選ぶポイントは温感ではなく、温熱

腰痛や首こり、ひざの痛みに悩まされる季節になりました。

寒くなってくると筋肉が収縮して 血流が悪くなるのが大きな
原因のひとつです。

そんなときに皆さんにお勧めするのが 温熱で固まった
筋肉をほぐす医療機器
です。

血流改善 2


世の中には温湿布と呼ばれる張り薬がありますが、温湿布
の成分は冷湿布とほとんど変わらない
んです。

ただ、温湿布には唐辛子の カプサイシンという成分が含ま
れていて、それにより 皮膚に炎症反応を起こします。

炎症によって、あたかも温かいと錯覚させて
いるだけのこと。


特に皮膚がかぶれやすい人にはおすすめしません。

ポイントは、温熱 という表現。

分かりにくいかもしれませんが、温湿布と間違えないように
しましょう。

渋谷接骨院さんに拍手 !!

ダイエット


私って、太っていますか。

食欲の秋とは言いますが、太っていく自分をこの言葉で慰めていますいう
50代ご婦人。
なにかやらなければ変わらない・・・・と分かっているけどどうしたら良いのか
わからない。

沢山の方が思っていることなんです。

だからこそ、解決法をアドバイスしてもらうことをお勧めいたします。

先週、急遽耳ツボダイエットのカウンセリングを受けたいと連絡をもらいました。

いろいろなダイエット方法を試しているそうで、

なんと耳ツボダイエットは過去3回されているそうです。

その他にも、アレやコレや・・・。

しかしもっと驚いたのは、彼女の体型は、ほぼ標準体重で体脂肪も問題ない。

肥満どころか全く問題ない標準体型。

いろいろなダイエットを体験して現在の体型なのかというと昔からこのまま。

いろいろサロンに相談に行くと「少し太ってますね。」とか、

「ここがもう少しスッキリすると・・・・」など言われダイエットを重ねてきたのだという。

本人は、「自分ではわからない・・・。」と表情が暗い。

当院ではしっかりと彼女の体型や生活スタイルに関してカウンセリングをして、

【ダイエットをしなければならない体系ではない!】という事を理解してもらいました。

本人は『そうなんですね。私は太ってはいないんですね。』と笑顔。

このようなケースは非常に多くなっています。

健康と美を保つためのダイエット指導が必要ですね。

渋谷接骨院&ラ・ナチュール



地域情報サイト なびぽ に掲載された渋谷接骨院さんの
投稿です。 全文をコピペさせていただきました。

考えさせられる、奥の深い投稿だと思います。

私って、太っていますか。
そんなことをいつも思いながら悩んでみえる人、多いと思い
ます。

私たちも 耳つぼダイエット をメニューに取り入れてい
て 毎月多くの相談を受けますが、本当にダイエットしたほう
がいいと思える人はそんなに多くはありません。

この50代ご婦人のような人が多いのも事実です。

本当にダイエットが必要なのか、渋谷接骨院さんのようにき
ちんと言える施療院になりたいものです。

左側も痛くなってきた・・。

腰痛


腰痛の症状で 骨盤矯正 に通われている E子さん。
特に右の腰を中心に施療を続けてきて、今回で三回目にな
ります。

右の腰はよくなったんだけどね、今度は左の腰が痛くなって
きた。


施療を続けて痛みが改善してくると、よくあるケースです。

本当は最初から左・右とも痛かったんでしようね。
特に右側の痛みが辛くて、左側の痛みに気が付かなかった
んだと思います。

左側に痛みを覚えるようになったと言うことは 右側が改
善してきた
という証拠。

もう少しすれば左側の痛みも和らいで、腰痛とさよならでき
る日は近いと思います。

さつま芋掘り会を開催 !!

わが家の 菜園 で、さつま芋を掘って食べる会
を開催・・ 今回も、美園の通院者さんを中心に たくさんの
方々に参加していただきました。

掘って、

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焼いて・・

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食べる。

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ただこれだけのことなんですが、楽しいですね。

美園に通われている人ならだれでも参加できます。
興味のある方には、日程など詳しくご案内させていただきま
すのでお尋ねください。

開催日は美園の休診日の水曜日に合わせて行いますので
それだけご了承くださいな。

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