FC2ブログ

ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

だから来るんです。

院内イメージ


今年は通われている人の紹介とか、ネットなどの口コミ
来られる方が多かったですね。

その人がまた友だちや 家族を紹介されて、気がついたら
今日は○○グルーブデーですか・・ みたいな日も。

ご夫婦での来院も目立ちました。
最初に奥さんが来られて、そう言えばウチのダンナ、腰痛
があるんです・・
そんなお話から一緒に通われるように。

この時代の流れでしょうか、仕事を持つ人が増えて平日に
来られる人が減る一方、土・日がいつも満杯状態でお断り
することも。

こんな小さな施療院に、それも ひとりずつしか対応しない
変なこだわりを持つ施療院によく来てくれるよね。

だから来るんです。

この言葉は忘れられませんね。

多くの皆さんに支えられながら、美園は13年目を迎えよう
としています。

今まで何をやっても痩せなかったけどここに来たら痩せら
れた。 あれだけ辛かった腰痛が楽になりました。


そんな声を もっともっと聴きたいので、美園はまだまだこ
れからも走り続けます。

スポンサーサイト

偽りの空腹感に騙されるな !!

さっき食事をしたばかりなのに もうお腹が空いた・・。
そんな経験、ありませんか。

理由のひとつに 炭水化物や糖質中心の食事に偏ってしま
ったことにより、急激な血糖値の上昇と下降が起こったこと
が考えられます。

偏った食事

 
血糖値が急降下すると、脳がお腹が空いたと勘違いし、そ
れをカバーするためにまた糖質が欲しくなるんです。

よく言われている 偽りの空腹感 ですね。

そんな偽りの空腹感を予防するために大切なことは、偏っ
た食事を避ける
こと。

朝は菓子パンと缶コーヒー、お昼は素うどん・・みたいな炭
水化物中心の食事ではなく、菓子パンだったら野菜ジュー
スにするとか、素うどんではなく、具沢山にするとか。

ちょっと面倒になりますが、面倒くさがっていたら栄養バラ
ンスの摂れた食事はできません。

腰痛が楽になるらしい

今年も 薪作り の季節がやってきました。
落葉が終わったこの時期は、樹木の水分が冬の準備で減
って乾燥しているからなんです。

山に入って適当な木を伐採・・ 40cmの長さに切りそろえて
菜園脇の空き地へ。

薪割り 1


斧で割って、薪ストーブの薪を作ります。

薪割り 3


昨日の成果。

薪割り 6


最近の休日の日課になっています。

12月だと言うのに寒いですね。
これだけ寒いと休日はずっと家の中でストーブと仲よくして
いたいですが、思い切って外に出て体を動かすのもいいで
すよ。 体も温まるし。

薪割りをすると、腰痛も楽になる んだそうです。

薪割りに限らず、適度な運動をして体か温まるのがいいん
でしょうね。

食べてはいけない !? 餅つき大会

M子さんの勤める保育園での 餅つき大会
園児のお父さんやお母さんたちで盛り上がり、かなり楽しか
ったそうです。

こんなイメージでしょうか。

餅つき大会
写真はインターネットからお借りしています。


でもね、 皆でついた餅は食べない んだって。

不特定多数の人が触れているために、食中毒の危険性が
ある・・
というのがその理由。

餅つき大会が終わったら、その保育園の給食室で白衣の
調理人さんが機械でついた餅を皆で食べるんだとか。

だったら、やる意味ないよね。 と、M子さん。

でも 万が一でもその餅を食べてお腹が痛くなった人が出
たら保育園は大慌て、間違いなく翌年から中止になるか
らね。

いっそのこと、そのほうがいいかも。

私も同感だけど 保育園の事情もあるからそんなこと絶対
に口に出しちゃいけないよ。



おにぎりもそうなんだってね。
素手で握ったおにぎりなんて、もってのほからしい。

面倒くさい世の中になったものですな。

痩せない体を育成していませんか。

食事


ダイエットしようかな・・と思ったとき、まず始めに考えること
は何だと思いますか。

食べる量を減らす ですね。

摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多くなれば、痩せ
るのは間違いありません。

だからと言って、減らせばいいってものでもない んです。

生活していくための必要最低限なカロリーが摂れていない
と、私たちの体はエネルギーを使うことよりも溜め込むこと
を考えてしまいます。


結果、太りやすくて 痩せにくい体 になってしまい
ます。

食べる量をむやみに減らすのは、痩せにくい体を育成して
いるようなもの。

一般的な成人女性なら 1日に1,200kcal は必要ですね。
それ以下だと、働かなくてもいい体の本能が働いてしまい
ます。

食べなければ痩せられる・・ ダイエットって、そんな簡単な
ものではないんですね。

湿布薬は患部を冷やすものではありません

湿布薬
写真はインターネットよりお借りしています。

腰痛で整形外科に行ったらね、温めてください・・ って言わ
れて、薬局で出された薬が 湿布薬
なんかおかしくないですか。


たぶんH子さんは湿布薬は冷やすものだと思われているん
でしようね。

大抵の人がそう思いますが、湿布薬は患部を冷や
すものではなく、炎症を止めるもの
なんです。

貼ったときにヒャッと冷たく感じるので、そう思われても仕方
ないんですけどね。

整形外科で出された薬は間違ってなかったんです。


余談ですが・・
ぎっくり腰で冷やすときは湿布薬ではなくて、氷枕とかアイ
スノンを使います。 湿布を貼っても冷やしていることには
なりません。

ぎっくり腰 の場合にはまず冷やすことが先決。
1時間くらい冷やし続けたら 1時間休みます。 2 ~ 3日
ほどして痛みが治まってきたら今度は温めます。

こちら も参照してください。

ゆっくりと湯船に浸かるといいですね。

お酒の適量って、意外と少ない・・。

気が付けば 12月も中旬・・
今年も 忘年会 の季節がやってきましたね。

忘年会


お昼すぎからボーリング大会があって、それから宴会が始
まるんだよ。 せっかくの休日が台無し。
会社の行事だからね、行きたくないけど 行かなかったら何
言われるか・・。


今の若い人たちからよく出る言葉です。

私がサラリーマンだった頃は会社の人たちと遊ぶのが楽し
かったし、忘年会だと言うととっても楽しみにしていたと思う
んですが・・ 時代は変わりましたね。
     ・
     ・

お酒の適量って、あるんですか。
そんな質問をいただくことがあります。

色々な意味での適量があると思いますが、体が無理なく
アルコールを処理することができて、次の日に残らない量
でお話します。

ビール 中びん 1本 ( 500ml ) 日本酒なら  1合
( 180ml ) なんだそうです。

そんなの、飲んだうちに入らないって?

私もそう思います (笑)

肩甲骨はがし って、知ってますか。

美園の 骨盤矯正 ( 整体 ) で首回りへのアプローチ
のあとに行なう、アレですよ。

けっこう流行っているんだってね。
専門の本が出版されたり、肩甲骨ダイエット みたいな言葉
もあるようで。

肩甲骨はがし
写真はインターネットからお借りしています。

肩甲骨はがしと言うと、言葉の響きが恐ろしく聞こえますが
簡単に言えば、肩甲骨を動かしてストレッチすること。

肩甲骨は 天子の羽 とも呼ばれていて、本来は可動域が広
く自由な動きをする部分なんですが、肩こりや 首こり、背中
の痛みなどがあると、動きも鈍くなりがち。

その肩甲骨の動きをよくしてそれらの症状の改善に繋げる
ことを目的
としています。

肩甲骨の動きが正常な人は特に痛みは無く、むしろ心地よ
い施療なんですが 固まっている人は、それなり
にかなり痛いんです・・。


でもね、そのあとがとっても楽になるんです。

だから私は心を鬼にして頑張っている訳ですよ (笑)

鉄板焼き ステーキ&ハンバーグ キッチン浩司

美園への通勤途中にある キッチン浩司 というお店。

キッチン浩司


いちど行ってみたいと思い始めて、早や4年の月日が・・

そのレトロな昭和の雰囲気に圧倒されるのか、なかなか扉
を開けられませんでしたが、今年中にはと思い、勇気を出し
てみることに。

私は Bセット、妻は Cセットを注文・・

Bセット

Cセット


食材は出来合いの冷凍食品みたいなものではなく すべて
手作り。

オープンキッチンなので見渡すことができるんです。

フライものは衣をつけるところから始まって、付け合せのタ
ルタルソースも茹で玉子を潰して作った自家製のもののよ
うです。

業務用の外食の味に慣れてしまった自分にとってはちょっ
と衝撃的で、当たり前のことですが妙に新鮮に思えました。


こんな昔のこだわりを頑なに守り通しているお店がまだあ
るんですね。

そんな意味からもずっと続けて欲しいお店のひとつです。

わかば農園の野菜パック

便利な時代になりましたね。
1日分の野菜 350g が入ったパック です。

一日分の野菜 1


たまたま処分品価格の半額になっていたので 買ってみまし
た。 そのままサラダで食べようかとも思いましたが、意外と
嵩があるので豚肉を入れて野菜炒めに。

思っていたより量があって 1日分の野菜を食べたんだ・・
いう気分に浸れました。 おいしかったですよ。

また安くなってたら買うかも。

1日分の野菜 350g を使った野菜ジュース もありますが、
やっぱり野菜は野菜のままで食べたほうが、食べた気がし
ますね。

このパック、かなり便利でお勧めです。 小分けできるように
チャックも付いているし。

でも、ちょっと高いかな (笑)

膝痛の原因

ひざ痛


気温が低くなるこの時期、膝が痛い と言われて 骨盤
矯正
に来られる方が多くなってきます。

膝の痛みには色々な原因がありますが 普段の姿勢が
原因
のことも少なくありません。

片方の足に重心を移動させたままの姿勢が続いたり、赤ち
ゃんを抱っこするときに腰に乗せるような癖があると、慢性
的に体重のかかる部位が偏って膝に余分な負担をかけて
しまいます。

先ほど来られた D子さんは、腰や 骨盤、股関節周りの筋
肉のバランスの悪さから 後天的に O脚になり、膝の内側
へ負荷がかかったことが原因のようです。

体重の増加 によって 膝に負担が掛かっている場合も
あります。

膝痛には色々な原因がありますので、もし良かったらご相
談ください。

膝は冷やしたほうがいいのか、温めたほうがいいのか。
と聞かれることがあります。

入浴や 保温サポーターにより膝を温めた方が痛みが和ら
ぐと考えています。 ですが 運動のしすぎや歩きすぎで熱
感がある場合は冷やしてください。