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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

あれだけ皆に宣伝しちゃったからね・・。

しいたけ大好き なんです。
岐阜県河辺町の しいたけブラザーズ というお店に
いつも買いに行くんですよ。

しいたけの栽培をしてみようかな・・ と。
そんなお話をしたら目を輝かせて答えてくれた、Hさんのお
蔭で決心がつきました (笑)

原木に専用のドリルを使って、種駒を打ち込むための穴を
明けていきます。 よかったら こちら もご覧ください。

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これが、種駒

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トンカチで打ち込んでいきます。

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打ち込まれた菌糸が確実に原木に移って蔓延を始めるよ
うに仮伏せをして、とりあえず終了・・

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梅雨入り前に本伏せをします。
実際に収穫できるようになるには、2回の夏を過ぎた秋との
こと。 気の長い話ですね。

その前に 本当にしいたけが生えてくるのか、そちらの方が
心配ですよ。 あれだけ皆に宣伝しちゃったからね (笑)

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その日に食べるものは、その日に・・

普段はそうでもないんですが、あることを境に体重が増える
人がいます。

昨日も 骨盤矯正 の任意の体重測定で先回よりも 1kg
も重い M子さん。 実は先週の日曜日に コストコ に行って
大好きなプルコギを大量に買い込んだとさ。

コストコプルコギ
写真はインターネットよりお借りしています。

あっ、そうか、プルコギの食べすぎで体重が増えたんだ・・
確かにそうなんですが、大量に買い込んで冷凍にストックし
たというところがポイントですね。

お昼も夜もプルコギが食べられるんだよ。
それを見越して、たくさん買ったからね。

例えばタバコが値上がりすると聞いたとき、買いだめをした
人多いと思います。

これだけあれば 1ヶ月は大丈夫だと思いきや、それより早
く消費してしまったことはありませんか。

それと同じなんです。
たくさんあると思うと、つい余分に食べちゃう んだよね。

その日に食べるものは、その日に買う。

面倒かもしれませんが、これもダイエットを成功させるコツ
なんだと思います。

結果的に財布に優しいのもこちらなのかもしれません。

骨盤を立てて、胸を張ってください。

背中が痛い


女性の身長は、以前は 150 ~ 160 cm あたりが一般的
でしたが、最近はそれ以上ある人、多くなりましたね。

産後の骨盤矯正 で通われている Sさんは167 cm。
背の高い女性は猫背気味の人が多く、背中に違和感や痛
みのある人が少なくありません。

背を低く見せようとして無意識のうちに肩を丸くしている
が大きな原因だと考えています。

猫背は、実年齢よりも老けて見られてしまう こともあるよう
ですよ。 背筋を伸ばすように意識すると姿勢がよくなって
今よりも若々しく見られることは間違いないですね。

骨盤を立てて、胸を張ってください。

今日も施療後にそんなお話をさせていただきました。

電気毛布で頭痛が・・・。

この時期・・ こたつで寝てしまう人が美園に通われている人
の中でも多くて こんな記事 を書いたのですが、電気毛
布でも同じようなことが起こるんですね。

私の体験談です。

電気毛布を付けて寝たはいいのですが、その夜は気温があ
まり下がらなかったらしく、いつもの温度レベルでは暑かった
んでしようね、体全体にしっとりと汗をかいている んです。


電気毛布


これはいかん と、スイッチを切ったのが地獄の始まり。
今度はその汗で体が冷えてきて 寒い、寒い・・。

起きる頃には脱水症状もあってか、頭痛 が。

寒さも多少和らいできましたからね、いっそのこと電気毛布
は止めたほうがいいのかなと思っています。

ちょっとだけ勇気が要りますけどね (笑)

おいしいものは、おいしく食べる。

無性に食べたくなる時がありますね。

ラーメンとチャーハン
写真はインターネットよりお借りしています。

そんなときは 食べてもいいんだよ・・耳つぼダ
イエット
で通われている人にもお話しています。

でもね、ひとつだけ守って欲しいことが。

その食べものを 「 おいしい♪ 」 と楽しみながら食べて
ください。

これを食べたら太る・・ と後ろめたさを感じながら食べると、
コルチゾールとか言うホルモンが分泌されるんだとか。

このホルモンは、ストレスを感じたときや空腹時にも分泌さ
れて、体にエネルギーを確保するように指令を送ります。

太るかも・・。と思いながら暗い気持ちで食べるとそん
な理由から本当に太りやすくなってしまうんだってよ。

第一、そんな気持ちで食べたらおいしいものもおいしくなく
なるよね。

今日はダイエットのことは考えずに、おいしいものをおいし
く楽しく食べる。 それが結果的には健全なダイエットの近
道だと思っています。

付いてないクルマがあってもいいんじゃないの?

クルマが止まるたびにエンジンも止まる。

長い信号待ちならまだ分かるけど、一旦停止や踏切など、
一瞬の停車でもエンジンが止まる。

何なんでしょうね、最近のクルマの アイドリングストップ
いう装置は。

鬱陶しいのでクルマに乗り込むたびにキャンセルボタンを
押すようにしますが、これがなかなか習慣にならない。

アイドリングストップ


1日1時間のアイドリングストップをすると、年間 2~4万円
のガソリン代が節約
できるんだとか。

1日1時間エンジンを止めるには一体何時間運転すること
になるのか、そんな非現実的なことを平気でのたまう。

エンジンが始動するとき、アイドリングよりも余分に燃料を
使う。 5秒以内の停止なら逆に燃費が悪くなる のも事実。

付いてないクルマがあってもいいじゃないのと思いますが、
私が買ったムーブキャンバスにはそれがないのね。

ダイハツのディラーでそんなのいらないと言ったら、変な言
いがかりをつけないで欲しいみたいに思われたことが未だ
に忘れられません。

高い枕で寝るのが好き ♡

良くないと分かってはいるんだけど・・

高い枕で寝る


首の自然なアーチが保てなくなって、首への圧迫から体の
歪みに繋がる
と言われていますが、枕は高くないと眠れま
せん。

朝起きたとき、首や肩が痛いのは枕が体に合っていない証
拠なんだってね。

骨盤矯正 に来られて、首が痛いと言われる患者さんに
もっともらしく話している自分がそうだからね (笑)

枕が高いと 寝返りも打ちにくくなる んだとか。

筋肉の疲労を緩和して血液の循環をよくするために、睡眠
中に寝返りを 20 ~ 30回は打つようですよ。

思い切って今夜からちょっとだけ低くしてみようかなあ。

欲しい人、いますか。

休日は 薪割り が日課になっています。

家の中でじっとしていても寒いだけだからね。
そんなことを思いながら調子に乗ってパカパカ割っていたら
ちょっと大変なことに・・。

薪の置き場がなくなってきました。

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例えば釣りなら釣った魚を逃がして来れば済むんだけど、
薪割りはそうはいかない。 後のことを考えずに割り続けた
結果がこれ・・。

欲しい人がいたらお分けしますよ。
まずは連絡ください。
軽トラックなどで直接取りに来られることをお勧めします。

そんなことを思っていても、キンブルで売られている薪を発
見したとき、思わず買いそうになった自分がいるんだよね、
これが。

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何を考えているんだか分かりませんわ (笑)

仙骨にカイロを貼るのが効果的・・

寒いね・・。

夜は電気毛布全開、昼間は無数のカイロを体に貼って寒さ
をしのいでおります (笑)

カイロがこんなにもありがたいとはね。

そのカイロなんですが、仙骨に貼ると体温が上がりやすい
んだってよ。

仙骨はお尻の上あたりの逆三角形の骨です。
美園の 骨盤矯正 に通われている人には お馴染みの
場所ですね。

仙骨



仙骨の下には骨盤内蔵神経という副交感神経が通ってい
るので、内蔵が温まりやすくなります。

内臓が温まって 体温が1℃上がると、基礎代謝量は約12
%上がります
ので、ダイエットにも効果的ですね。

カイロは横長に貼ることをお勧めします。

カット野菜はどうして価格変動が少ないのか。

1玉のキャベツが 100円で買えるときに、1袋 100円のカ
ット野菜を買おうとは思いませんが、これだけ野菜が高くな
ってくると 価格の安定しているカット野菜が人気 ですね。

私が食品スーパーに立ち寄るころには・・

カット野菜


どうしてカット野菜は価格の変動が少ないんでしょう。

農家と年間契約しているため、安定して野菜が供給される
ので・・
などともっともらしいことが言われていますが、それ
だったら普通の野菜でも同じこと。

何か他の理由があるはず。

カットされた野菜は加工食品に分類されるため、生産地の
表示をしなくていい。
 ってことは、海外の安い野菜が使わ
れている可能性が。

農薬の使用量など きちんと管理されていないとしたら、そ
んなに恐ろしいことはありません・・。

あくまでも 私個人の勝手な推測 なんですけどね。

10,000mg は、10g

通勤途中のクルマのラジオが通販番組を放送しています。

これ 1本で コラーゲンが・・な、なんと、10,000mg
摂れるんですよ。 ええ~っ、10,000mg もですか
ぁ・・
と、もう一人の女性がわざとらしく囃し立てる。

コラーゲンドリンク


すごいな、そんなに摂れるんだ・・ と、もう少しで私も騙され
るところでした (笑)

やたら大きな数字のように聞こえますが mg なので、1/10
00なので、10,000mg は10g

分かりやすく言うと 125ml に対して 10g のコラ
ーゲンが含まれている
ってことですね。

レタス1個分の食物繊維 という言葉もよく聞きます。

繰り返しになりますが・・
決して嘘ではないし、誇大広告でもない。 でも勘違いしやす
いキャッチコピーは世の中にたくさん存在する。


そんなお話でした。

左・右違和感なく、あぐらが組めますか。

体に歪みがあると、筋肉の硬い部分と柔らかい部分から凝
りが生じて血行不良などから様々な体調不良の原因になっ
ていることが多いようです。

頭痛、肩こり、腰痛、眼精疲労や冷え性など・・挙げたらきり
がありません。

そんな体の歪みを自分でチェックする方法のひとつに あぐ
らをかく
という動作があります。

あぐらをかく


左 ・ 右 どちらの脚が上にきても、あぐらが
かけますか。


左・右どちらの脚が上にきても座り心地に違和感がないか
確かめてみましょう。

違和感で留まっている場合はまだ軽傷ですが、どちらかで
はあぐらが組めないとなるとちょっと重症かも。

よかったら試してみてください。