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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

その手軽さが肥満を招く

食品スーパーに行くと目立つところにワゴンが置いてあって
菓子パンなどが安く売られていることがあります。

開店時には山になっていた菓子パンが、夕方には完売する
そうですよ。

皆さん、手軽に買っていかれるようですが、裏のカロリー表
示を見られたこと、ありますか。

先日、売られていた菓子パン・・ 1個で、なんと 700kal 以
上もあります。

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夕方の買い物がよくない・・。とは、ある通院者さんのお話。

買い物を済ませてレジに向かおうとすると、ワゴンに盛られ
た菓子パンが ちょっと寄ってきなよ と、私を呼ぶん
です。

1個 98円だし、夕食前で小腹も空いてるし、1個くらいいい
かと、もっともらしい言いわけで自分を納得させてカゴの中
へ。

帰りの車の中で食べ初めて、家に着くころには完食。
     ・
     ・

こういう通院者さんに限って、どうして私って体重が
減らないんでしょうね。
とおっしゃる。

減るわけないじゃないですか。

摂らなくてもよいカロリーを、700kcal も余分に体に入れて
いるのですから。

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骨盤矯正と美容の関係・・

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週1のペースで 骨盤矯正に通院されている S さん。


最近、腰のあたりがスッキリとしてきたような気がして・・
体重を測ったら、2kg 減っていました。 トイレの回数も増えた
んですよ。


と、話されていました。
     ・
     ・

骨盤矯正は、骨盤や背骨のゆがみを整えることにより、本来
の骨格の対象性を取り戻して筋肉の張りを和らげて、体全体
のバランスを整えていくことを目的
としています。

体のバランスを整えることによって、腰痛や肩こりなどが改善
されると、体が動かしやすくなりますよね。

体が楽に動くようになると、基礎代謝が上がるんですよ。
基礎代謝が上がれば痩せやすく太りにくい体質になります。

血液やリンパ液の流れもよくなって、冷えや むくみが改善さ
れていきますよ。

骨盤矯正と、美容の関係・・ って、けっこう奥が深いんです。

椅子席と座敷席

あなたなら、どちらを選びますか。

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私だったら、座敷席 ですね。
座敷のほうが 落ち着いて食事ができる気がするんですよ。

私たち日本人は、重心が低いために ( 足が 短い・・) イスに
座ると体が安定しない人が多い
ようです。

体が安定しない・・ ということは、リラックスできないということ
で、私のように座敷を好む人が多いのかもしれません。

それに比べて西洋人は重心が高いので、イスに座ったほうが
体が安定するようですよ。

座ったときの姿勢は、本当は 正座 がいいんです。

正座は、背骨がきれいな S字カーブを描いて 猫背になること
もなく、立っているときに近い 自然な状態を保って、体に負担
をかけない理想的な姿勢
なんです。

骨盤が立ち上がります ので、腰への負担も少ないようです。

これからの宴会シーズン、やっぱり 宴会は座敷じゃないと盛
り上がりませんよね。
     ・
     ・

先日の法事でのこと。
食事会場に行きましたら、畳の敷いてある座敷に イスとテー
ブル というセッティングがしてありました。

何ともアンバランスな光景でしたが、お年寄りが多い法事など
ではイス席のほうが親切ですね。

きのこのおいしい季節ですね。

突然ですが・・
きのこ って、食べる前に洗いますか。

わが家は、洗わないですね。

きのこはいちどに使い切ることは少なく、使い残しは冷凍保
存することが多いんです。

洗うと スポンジのように水を吸って冷凍できなくなるんです。
表面の埃を払うくらいですね。 栽培されたきのこは、埃や土
などの付着がほとんどないんですから。

香りや 風味が落ちてしまうような気もします。

そんなお話を 耳つぼダイエット で通われている H恵
さんとしていたら、しいたけは塩水で洗うといいんですよ。
と言われました。

塩水で洗うと、身が締まって水分を含みにくくなり、おいしく
なるとのこと。

水を含んだ しいたけ って、まずいんだよね。
雨上がりに採りに行くと すごく大きくなっていて、ラッキーと
思うのも束の間・・ 手で ぎゅっと絞ると、かなりの水分が出
てきたりして。

なあんだ、雨水で膨らんだだけなんだ・・ というオチでした。

きのこは食物繊維や ビタミン、ミネラル類が豊富で、数多く
の栄養素が含まれています。 ダイエットに効果的なのは、
言うまでもないですね。

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写真は、恵那市の天然記念物 傘岩 です。
きのこのブログを書こうと考えていたら、この岩を思い出しま
した。 久しぶりに訪れてみたいですね。

常に腰がだるい・・・。

腰痛が起きやすい 常に腰がだるい、階段が上がりにくかった
り、歩きにくい・・


そんな症状が気になる方は、骨盤に左右のねじれ
あることが多いようですね。

骨盤の状態を診るときに前屈をしていただきますが、そのとき
のお尻が・・ 例えば極端に表現すると、こんなかたちになって
います。

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骨盤・・と言うと、ひとつの骨のように思いますが、実は骨の集
合体なんです。

体が動いているときは、その数々の骨の動きで 絶えず骨盤に
ねじれが生じています。 このねじれは正常なねじれで問題は
ありません。

問題なのは、その人の生活習慣や、姿勢の癖などから発生す
るねじれ
なんです。 ご年配の方ほど、骨格の癖として定着し
ているようです。

美園の骨盤矯正 で骨盤を本来の状態に戻すことは、難
しいことではありません。

そしてせっかく施療を受けられたなら、その状態を維持して欲し
いと考えています。

ポイントは、今までと同じ生活を そのまま続けない ことです。

そんな理由から私たちは、ご家庭でできるかんたんな ストレッ
チ体操や、こんな姿勢がねじれの原因になるよ・・ みたいなプ
リントをお渡ししています。

腰痛の原因のひとつですね・・

骨盤矯正の施療 と、施療 の写真です。

右足が長いですね。 
足の長さは左右であまり変わりはありませんので、骨盤の右
側が下がっている
ようです。

骨盤を本来のかたちに戻すと、足の長さが同じになりました。

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腰痛が辛くなってきたので・・ と、美園の 骨盤矯正 に来られ
た K子さんは、初めは右の膝が痛かったそうです。

それから、太ももに 張ったような違和感を覚えるようになって、
腰が痛くなったとのこと。

こんな症状の方は、左右の足の長さが違うことが多いんです。

日々の生活では、長くなっている右足の膝に負担がかかりや
すくなります。 その膝をかばうことにより、太ももに違和感が
生じて、最終的に腰に負担がかかった と考えられ
ます。

歩きにくい、歩いていると 転びやすい・・ という人は、骨盤の
歪みによる足の長さの違いがあるかもしれません。

体重計のひとりごと

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おいおい ! 勝手に好きなもの好きなだけ食べといて、
わての数字見るときヤな顔しなはんな・・・

せやけど 昨今の痩せたがり風潮て、異常や思えへ
ん ??

ふっくら、ふくよかな大和撫子なんか、わて好みやけ
どナー
     ・
     ・
     ・
但し、メーターの目盛りのハンイ だっせ !!!

24日で 1kg の体重が減るんだよ。

市役所の 「 市民 コーナー 」 で見つけました。

毎日の食事や運動で 100kcal ずつ減らして、肥満を予防 し
よう
という目的の小冊子です。

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1回の食事で 100kcal を減らすには、例えば カレーライスの
場合、これだけが 100kcal だよ。
 みたいな内容が、写真で
分かりやすく描かれています。

たかが 100kcal 減らしたって、痩せないよ・・
なんて言わないでください。 毎日続ければ、すごい効果が
あるんです。

7,000kcal 減らすと、体重が 1kg 減ります。

1日 3回の食事で 100kcal ずつ減らすと、1日に 300kcal
減らせることになります。

1kg の体重を減らすには、7,000kcal ÷ 300kal = 23.3・・

約 24日で、1kg 減らすことができる計算になる んですよ。

毎日のほんのわずかな心がけで、健康な人生を送ることが
できるんですね。
     ・
     ・

この小冊子、美園の待合コーナーに置いてあります。
あまり数はありませんが、よかったらご自由にお持ちください。

たまには奉仕活動もしないとね。

体が辛いときはお互いに施療し合えるからいいよね。

夫婦で 整体 の仕事をしているとよく言われるんです
けどね、やったこと・・ ありませ~ん。

と、強がってはみたものの・・。

先日、すいか を持ち上げようと腰を落としたら 痛みを
覚えたらしく、トイレで力が入らないって言うんですよ。

お金にならない労働 (笑) を強いられました。

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アジャスターという機器で骨盤のバランスを取りながら、
筋肉を緩めていきます。



いつでもそうなんですが、即効性はないみたい。
でも トイレで踏ん張れるようになったよ・・ と、嬉しそう。

次の日の朝は腰が固まっていることもなく、楽に起きら
れたたんだとか。

そこまで言われると、奉仕活動も まんざら悪くはありま
せんね。

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