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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

横座りは骨盤が歪みます。

床に座るときに 横座り をする女性って、多いですね。

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横座りをすると、体の重心バランスが崩れ、体が傾くことに
よって脊柱が曲がり、ねじれも加わる 側弯 という状態を
生みやすくなるんだとか。

横座りで、左右のお尻にかかる体重が異なると体が傾きや
すくなり、その姿勢を維持しようとするために、脊柱の側弯
がおこります。

骨盤も、歪みやすくなりますからね。

先ほど 骨盤矯正 に来られた S子さんは、あぐらをかいて
座ることが多いんだそうです。

体のバランスは崩れにくいんですが、腰痛を招きやすいん
です。 背筋を伸ばして座る こんな方法 をお勧めします。

床に座るときは、正座をお勧めします・・ と皆さんにはお話
していますが、言ってる本人は苦手なんだよね・・。

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追い炊きができない・・。

さすがにこの時期はないと思いましたが、あるんですね・・。
入浴は、シャワーで済ませている人。

どうして湯船に浸からないんですか・・とお聞きすると、お湯が
溜まるまで待っていられない
って、言われるんですよ。

そんな理由ですか・・と不思議に思っていたのですが、本当の
理由は別にあるようで・・。

追い炊きができない。 これだったんですね。

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追い炊きができないと、前もって お湯を溜めておくことができ
入浴する直前に溜めなければならない・・。
それが結果的に面倒くさくなってしまうようです。

でも今どきは便利な商品があるんですね。
「 追い炊きできないお風呂 」 でググったら、こんなサイトがヒ
ット
しました。

追い炊きができなくて不便だと思っている人、多いんですね。

「 むくみ 」 の原因は・・

朝起きたとき・・ 顔がむくんでいる と感じたこと、ありま
せんか。

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( むくみのイメージを、ねこの顔で表現してみました。)


美園の通院者さんのなかにも、特に午前中の予約の方に多く
見受けられるようです。
     ・
     ・

" むくみ " は 水分不足 もひとつの原因なんですよ。

私たちが 1日に必要な水分は、2リットル と言われています。

防災マニュアルのなかにも、1日 2リットル・・とありますよね。

夏場は充分に水分が摂れても、涼しく ( 寒く ? ) なってくると
気がついたら、食事のときにお茶を飲んでから、水分を摂って
ない。。。  ってことありませんか。

新しい水が入ってこないと、体は 古い水をいつまでも使うこと
になって、むくみが発生しやすくなるようですよ。

特に、水分の摂取量が減る この時期は注意しましょう。

むくみ体質の人は、水分を摂ってはいけない・・ 」 と言われ
ていたのは、遠い過去のこと。

むくみが気になる方は、こまめに水分を摂られることをお勧め
します。

体のバランスを保つために・・

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右側の骨盤が下がっていますね。
この状態が腰痛の原因ですので、骨盤矯正 をお勧めします。


例えば、こんなお話を 私たちから聞かされたら・・。

次に考えることは、何回くらい通ったらいいんだろう・・ というこ
とですよね。

腰痛や 肩こり、頭痛など・・そんな症状の改善を目的とした場
合は、一週間に一度くらいの頻度で 4 ~ 5 回の施療 をお勧
めしています。

美園で施療を受けられたときの体は、100%完璧な状態で矯
正されていると考えてください。 そのまま動かないでいたら
歪むことはありませんが、普段の生活が待っています。

少しずつ歪んできたところで、再度 100% に戻す。

これを 4 ~ 5回 繰り返すことによって、体が 正しい骨盤
の位置を覚えてくれる
ようになるんです。

骨盤には、形状を記憶する性質がありますので、それをうまく
利用するわけですね。

そうなると、今までと違う・・ と実感していただけると思います。

あとは、二週間に一回とか、一ヶ月に一回・・ 体のメンテナン
スも含めて通われている方が多いようです。

私の腰痛対策・・

先週末のこと・・
朝食が終わって イスから立とうとすると、腰に痛み が・・。

いつもなら 動き出すと すぐに治まるのですが、今回は一向に
治まる気配がありません。

イスに座る姿勢が悪い・・ という 妻の忠告を無視していたのが
いけなかったのかも。

整体をしている術者が 、実は・・ 腰痛を隠しながら 施療してい
る・・
 なんてね。
仕事柄、こればっかりは シャレ になりませんな。

腰痛は、温めると楽になる んです。

腰に直接貼り込んで、温める " こりほぐシート " という商品が
ドラッグストアなどに並んでいるんです。

こういったときこそ、使ってみるチャンスですね。 さっそく 買っ
てきました。

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熱すぎることのない、心地よい温かさが腰を包みます。 ギクシ
ャクしていた腰の動きが、滑らかになったような気がします。

貼っていることを忘れそうになりますが、低温やけど防止 のた
めに、6時間以上は使わない。と、注意書きがありますよ。

風呂に浸かって、温まった腰に貼って眠りたい・・と思ったので
すが、それは危険ですね。

腰を温める、こりほぐシート・・とってもいいんですが、できれば
あまりお世話になりたくないものです。

分かってはいるんだけどね・・。

いつも売られている小松菜と・・

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Task ファーム で、農薬を使わずに栽培 された小松菜。

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あなたなら、どちらを買いますか。

色も薄いし、虫が食べた穴 も空いてますよ・・。
気持ちに正直になると・・ いつも売られている小松菜を買って
しまうかも。

虫も食べないような野菜を 私たちが食べて
体に良い訳がない。


見た目ではないと、分かってはいるんだけどね。

さつまいものおいしい季節

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中国から長崎に伝わり、薩摩一帯で普及したために 「 さつま
いも
」 と呼ばれています。

さつまいもは数々のききんや、戦後の食糧難を支えてきたこと
もあって、私たち日本人にはとても身近な食べものなんです。

やはりこの時期になると、通院者さんの食事ノートにも登場す
る回数が増えてきますね。

いも類は全般的に言えることですが、ビタミン類やカリウムな
どの栄養素を多く含んでいる食品
です。

いもを食べると太りますか・・ と、よく質問されます
が、いもは決して太りやすい食品ではありません。

特にさつまいもは、食物繊維が多く、胃や腸の壁を刺激して
働きを良くしながら、便通を整えます。

栄養価は、100gあたりで 約120kcal です。

焼いもにしたり、ふかして食べる分には、さほど問題はありま
せんが、大学いもやスイートポテトなどにすると、油や砂糖が
加わって、一気にカロリーが高くなりますので注意しましょう。
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実は私・・ さつまいもを食べると胸焼けを起こしやすく、昔か
ら苦手なんです。

ふかしたさつまいもは、皮ごと食べると ビタミンがたっぷり摂
れることは理解できますが、胸焼けも起こりにくくなる と聞い
たことがありますよ。  本当なんでしょうか。

この調子で行きましょ ♪

10月 1日から、美園の 耳つぼダイエット に通われて
いる N恵さんの食事記録ノートです。

この仕事をしていてよかった・・ と思う瞬間ですね。

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真剣にダイエットに取り組むと 健康への意識 が変わります。

健康への意識が変わると 食事の内容 が変わって、検診の
結果も良くなってきます。

そして 体重が 70kg台を切りましたね。 

すばらしいです。

この調子でいきましょ。

 

水分不足も頭痛の原因

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辛い部分はありますか。 
ずっと、頭痛が続いています・・。

同じような症状の患者さんが続くって、よくありますね。
今日だけでも 3人の方が同じことを言われました。

お話から、皆さん・・ 緊張型の頭痛 のようです。

緊張型の頭痛は、肩や 背中、首の筋肉が硬くなって ( 緊
張して ) 脳への血流が悪くなると、起こりやすくなります。

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しっかりとほぐしておきましたので、今夜はゆっくりと湯船に
浸かって筋肉を温めてくださいね。

あと、見落としがちなのが 水分 なんですよ。

夏場に比べて今の時期は 水分の摂取量が少なくなります。

水分が少なくなると 血液が濃くなるんです。 濃くなると、流
れが悪くなって・・ これも頭痛の原因になるんですよ。
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このブログも含めて今日は、同じ お話を 4回しました。

整体院選びは大切です。

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先日で、2回目の 骨盤矯正 を受けられた、S さん ・・

肩こりなどが辛くて来院されていますが、順調な改善がみられ
ています。症状は ほとんど気にならなくなって、体も軽くなって
こられたようです。

実は、S さん ・・
美園に来られる前にも、いろいろな整体院に通われています。

直前まで通われていた整体院では、
1週間に 2~3回来てください。
そうしないと、すぐに骨盤がゆがんでしまいますよ。

と言われて、そのペースで 3ヶ月くらい通われたそうです。

しかし特に改善されることもなく、通院を止めてしまいました。

どうしようかと悩んでいたとき、情報誌で 美園の骨盤矯正 を
知って、問い合わせをしたと話されていました。

世の中に 「 整体 」 の看板を掲げている施療院は、無数にあ
ります。そのなかで自分の症状に合った施療院を見つけるこ
とは簡単なことではありませんが、一番大切なことなんです。

施療者の技術を見極めることは、私たちでも難しいものです。

それも大切なことですが、
その整体院は自分の話や症状を、きちんと聞いてくれたか・・
症状に対する詳しい説明などは ほとんどなく、不安をあおる
などして、やたら通院回数ばかりを強調していなかったか・・

などをチェックすれば、自分にふさわしい施療院か どうかは、
おのずと分かるはずです。

ワンコインサラダ

先日のキャンプでのこと。
野菜サラダを おいしそうに食べている友だちがいたんですよ。

すでにカットされた野菜 を持ってきて、それに ドレッ
シングをかけて食べているようです。

それでなくても野菜不足になるキャンプ生活に、良いアイデア
だと感心してしまいました。

例えば、バロー新瀬戸店の場合・・こんなかたちで、サラダ用
にカットされた野菜が売られています。

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キャベツや大根、人参など・・ 130g 分の野菜がパックされて
いて、100 円 けっこうおいしいです。

野菜ジュース もいいんですが、" 噛む " という動作がない
と、食べた気がしないのも事実 ですね。

100円で、130g の 野菜・・ お勧めです。

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