FC2ブログ

ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

豚肉の生姜焼き

ご飯やパン、麺類などから取り込んだ 糖質を 体に溜めるこ
となく エネルギーに変換 ( 燃焼 ) してくれる、ありがた~い
栄養素
があるんですが、知りたいよね。

それは、ビタミンB1 なんです。

インターネットのサイトに分かりやすいイラストがありましたの
で、お借りしてきました。

1703[1]


特に豚肉100gあたり 約 1mg と豊富に含まれている
のでお勧めです。 ( 成人女性 1日に必要な量は 1.1mg )

でも脂質も多いので、ありがたくても食べすぎには注意です
よ。 うなぎや たらこ、落花生 などもそうですね。

この時期は、豚肉の生姜焼き もいいですね。
生姜は新陳代謝が活発になって、体が温まります。 疲労回
復にも効果的ですからね。

その生姜焼きに 玉ねぎ を添えたら最高ですよ。
玉ねぎには、ビタミンB1 の体への吸収を促進する アリシン
が豊富に含まれているからなんです。

スポンサーサイト

ミカンのすじ・・ どうしていますか。

この時期の果物と言えば みかん ですね。

20121227153950152[1]


みかんの白いすじ・・ 皆さんはどうされていますか。

チロチロッと剥がすのが気持ちよくて、私はきれいに取ってい
ました。 つるん つるんにして食べてましたよ。

でも、みかんの すじ には意外に栄養がある んですって。

ペクチンという食物繊維が豊富に含まれていて、腸内の水分
を調節してくれるそうなんです。

・・ってことは、便秘の改善に効果的 ですね。

毛細血管を強くして 血圧の上昇を抑制したり、中性脂肪を分
解する働きもあるようですよ。

そして、もうひとつ。

みかんの には、果肉と比べて4倍のペクチンが含まれて
いる
とのこと。 みかんは袋ごと食べることをお勧めします。

でも・・ 食べすぎは、果糖を摂りすぎて太りやすくなりますね。
1日に、1 ~ 2個にしましょ。

ぎっくり腰の対処法

low-back-pain2[1]


今年は暖冬・・ と聞いていたような気がしますが、寒い日が
続いていますね。

こんな天候が続くときは、ぎっくり腰 になりやすいんです・・。
特に、急な動作に注意 しましょう。

50歳を過ぎると、さすがにトイレが近くなりましてね。 夜中
に、2回くらい起きることもあるんですよ。

トイレに行きたいのを 布団の中でずっと我慢していて、もう
限界・・ とばかりに急に飛び起きると、ヤバい
んですよね。

右へ左へと寝返りを打って体を慣らしてから、横向きでゆっ
くり起き上がります。 時間はかかりますが、ギクッ となるよ
りいいですからね。

注意していても発症してしまった場合は、 こちら も参考にし
てみてください。

温めるか、冷やすか ・・ 発症してすぐは炎症してい
ますので、冷やしたほうがいいですね。

肩かぜ やで。

20130720102349cba[1]


鼻ずまりや、のどの痛みなど・・ 風邪を引いたわけでもない
のに、そんな風邪の諸症状が出ることがあるんです。

そういったときは 肩が凝っている ことが多くて、肩をほぐすと
その症状も治まるんですよ。

肩かぜ やで。 って、母は言うんですが・・

骨盤矯正 で通われている E美さんのお話です。

一般的な風邪はウイルスで感染、炎症を起こして発症します
が、肩に疲労物質が溜まって 血行が悪くなってくると、風邪
を引いたような症状が出ることがある
ようですよ。

E美さんが帰られたあと、調べてみました。

肩かぜって E美さんのお母さんが適当に作った言葉だよね・・
なんて笑い話にしていましたが、本当にあるようです。

めんたいこ

白いご飯に合うおかずは・・ というアンケートの結果です。

20121115144149501[1]


1位が 明太子で、2位が 漬物

明太子にマヨネーズを加えて、よくかき混ぜてから ご飯に乗
せて食べるのが好きですね。 私の場合・・

両者の共通点と言えば " 塩分 " です。

塩分は、炭水化物をどんどん取り込もうとしますので、ダイエ
ットをされていたり、健康を気遣う方は注意
しましょ。

塩辛いおかずは、ご飯が進みますよ。
ご飯が、ご飯が、進むくん・・♪ なんてコマーシャルソングもあ
りましたね。

塩分の摂りすぎは、高血圧むくみ、セルライトなどの原因
にもなります。

私だったら、焼肉・・ ですかね。 とんかつで食べるのもいい
ですな。 どちらにせよ、人のことはあまり言えません・・。

骨盤の歪みは、三タイプ・・

101[1]


一言で 骨盤の歪み と言っても、色々なタイプがあります。
主に女性に多いのは、骨盤の開き ですね。

体のわりに お尻だけが大きく感じたり、イスに座ると足が開い
てしまう人は、骨盤が開いているかもしれません。

そのほかのタイプは、ねじれ と、傾き があります。

生理不順や 生理痛が辛かったり、気がつくとスカートがずれ
ている人は、骨盤にねじれが・・

太ってもいないのにお腹だけがぽっこりと出ていたり、猫背気
味の人は、骨盤が傾いていることが考えられます。

どのタイプにせよ、そのままにしておくと、腰痛や肩こり、頭痛
やむくみなどに発展しやすくなるのは、言うまでもありません。

おでんに欠かせないもの

おでんに 牛すじ肉 と、玉子
このふたつは、誰が ナンと言おうと、絶対に譲れませんね。

201111291433263bb[1]


箸で ふたつに割った黄身に、おでんの汁を ちょっと含ませて
食べる玉子・・ う~んっ、たまりませんね。

牛すじ肉は、あの弾力性のある食感が、けっこう好きだったり
しますよ。

実は牛すじ肉は、コラーゲンの かたまり のようなもの ・・
ですから、ぜひ食べて欲しい食材なんです。

コラーゲンは、細胞 細胞をつなぐ接着剤 のような働きを
します。 胸や、お尻を美しいかたちに保ってくれたり、ハリ
のある美しい肌を作るのに欠かせません。

練り物などは、いちど湯通しして、余分な油を抜いてから使う
と、余分なカロリーを摂らなくて済みますね。

白湯・・ おいしいね ♪

20141123125945c50[1]


唐突ですが・・ 白湯 って、おいしいですね。

美園の暖房は、メインが 灯油ストーブ なんです。 上にやか
んを乗せておくと、加湿もできていいんですよ。
       前面のプラスチック部分が風化してしまい、今年買い換えました。

お茶や、コーヒーも飲めたりします。
先日のこと、お茶を淹れたつもりがお茶の葉が入っておらず、
気がついたら 白湯 に・・。

沸かし直すのも面倒だったので そのまますすってみたら、熱
過ぎず ぬる過ぎずの温度がよかったのか、体に浸み込むよ
うな感覚が・・

そうしたら トイレの回数がいつもより多くなって、夕方の足の
むくみが少なくなった
ような気持ちさえしたんです。

白湯は体にいい って、本当なんですね。
関連記事にリンクを張りましたので、よかったらご覧ください。

白湯をパイタンと読んだ方・・ ラーメンのスープと違いますよ。
熱湯をさましたもので、さゆ ( 湯冷まし ) のことです。

10分ほど沸騰させるとか、水を加えて温度を下げないとか・・
そんなことはどうでもいいんですが 脂肪が燃焼されや
すくなる
のは嬉しいですよね。

出産後の、ぽっこりお腹

201012141115301f0[1]


出産して すっきりしたはずなのに、また、妊娠 3ヶ月みたいな
お腹になっちゃいました ・・。


産後の骨盤矯正 で通院される方からよく聞く言葉ですね。

前かがみの姿勢が多かったり、猫背の症状のある方は、体が
バランスを取ろうとして、お腹が前に出やすくなるんです。

普段から ヒールの高い靴を履いている方 も、お腹が 前に出
やすいですよ。

出産をすると 骨盤は徐々に通常の状態へと戻るのが一般的
ですが、出産直後の骨盤は開いています。

骨盤が開いているということは、その部分に 今まで以上に余
裕があるということで・・
内蔵が前に押されて、お腹が ぽっこ
りとなりやすいようです。

ぽっこりお腹から脱出するには、まず 骨盤を本来のかたちに
戻す
ことが大切です。

そして 正しい姿勢を意識する習慣と 腰の回りの筋肉を強くす
ること
を心がけましょう。

あとは食事ですね。 
妊娠期間中に増えた食事の量が、出産後も なかなか減らせ
ないのが原因かと。 ぽっこりお腹で胃の回りに余裕ができて
食欲が止まらないという方もみえますよ。
 
耳つぼダイエット で培った食事指導が、こんなところで 役に
立っています。

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴 って、まだやってますか。
寒くなってくると、そんな お問い合わせ を多くいただきます。

まだ・・どころか、ずっと美園の定番メニューですので、お気軽
にお越しくださいね。

20091120152348f5a[1]


デトックス ( 解毒 ) という言葉に乗って、大ブームを巻き起こ
した ゲルマニウム温浴

当時は美園も、温浴器を 2台に増やして、対応したものです。
朝から晩まで・・ 機械が止まることなく動いていましたね。

あのときの忙しさは、ずっと脳裏に焼きついていて、今でも夢
をみることがあるんですよ。

予約の方がみえたのに、温度が上がっていないとか、少しず
つ温浴の時間が遅れてきて、美園に人が入りきれなくなって
いるとか・・

現実に そんなことはありませんでしたが、そうなったらどうし
よう、そんな不安が、トラウマになっているんでしょうね。
     ・
     ・

ゲルマニウム温浴は、私たちのような整体院では、以前から
あるものなんですよ。 今では 愛好者に支持されながら、1日
に 5名ほどの利用者で、現役で稼動しています。

ゲルマニウム温浴には、こんな効果 も期待できるってこと・・
知っていましたか。