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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

ダイエットの、基本中の基本とは・・

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一日三食の規則正しい、栄養バランスの取れた食生活・・
ダイエットの 基本中の、基本 です。

でも、ダイエット・・というと、まず食事の量を減らしたり、食べ
なかったり。
 食べたとしても、カロリーの低そうなものしか
食べない。

そんな人、多いですね。

ちょっと極端かも知れませんが、一日三食の食事をしていた
人が、ダイエットだから・・ と、一食だけにしたとしますよ。

朝のこの時間・・ いつもだったら食べものが入ってくるのに、
今日はどうしたんだろうと、体は考えます。

お昼になりました。 食べものは、まだ入ってきません。

体は 生命を維持していかなければなりませんので、かなり
不安になってきます。

ヤバイよね・・ と思い始めた頃に、やっと夕食が。

またこんなことがあったら、大変だよ・・ とばかりに、エネル
ギーを貯金し始めます。 脂肪細胞にたっぷりと、ね。

収入が減ると、将来のために貯金しようと考えますよね。 
それと同じかもしれません。
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腰痛用のコルセット

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以前に 私が腰痛で悩んでいたころ・・ 整形外科で、腰痛用の
コルセットを作ったことがあります。

石膏を溶かして、型を取ってから作る 特注品で、腰にピッタリ
と密着して、ロボットにでもなったような気分ですよ。

腰を固定すると、こんなにも楽になるんだ ・・ と、その快適な
付け心地に、かなり満足していました。

しかしそれは、コルセットを装着しているときだけの話。。。

外すと、体が自由に動かせる半面、腰の筋肉に力が入らない
ような、腰が浮いているような気持ち
になるんです。

自分で自分の腰が支えきれないような感覚 もあって、グキッ
といってしまいそうで、恐かった記憶もありましたよ。

腰を支える力を筋肉以外に頼っていると、筋
肉って 確実に衰えていくんだ
と実感しました。

このままだと、自分で 立つこともできなくなるような気がして
きて、コルセットから卒業・・
山歩き などを始めて、筋肉を付けるようにしたんです。
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こんな私の経験から 骨盤矯正 で来院される方には、あ
る程度の痛みが治まってきたら、思い切ってコルセットを外し
て体を動かすことをお勧めしています。

過保護は、腰にも良くはありませんからね。

インフルエンザ対策

今年も インフルエンザ が猛威を振るっていますね。

ここ愛知県は、発症率が 全国 1位 なんだとか。
去年末から雨がほとんど降らなくて、空気が乾燥しきってい
ることが原因なんだとか。

美園は、加湿器や反射式の灯油ストーブにやかんを乗せた
りして 室内の湿度を 50% 以下にしない ようにしています。

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インフルエンザウィルスは 湿気に弱く、湿度 50% 以
上で、90% 以上が不活性化する・・
と言われて
ますからね。

この状態で ゲルマニウム温浴 が始まると、ほとん
ど水の中状態
になりますので、美園を開業してからという
もの、インフルエンザになったことは一度もないんですよ。

予防接種もいいんですが、湿度を 50% 以上に保つ ことも、
かなりの効果があるようです。

生で食べられる " 芋 "

長いも は、生で食べることのできる芋として、よく知られてい
ますが、長いも に限らず、「 山芋 」 と呼ばれている芋類は、
すべて 生で食べることができるんですよ。

先日・・ 食品スーパーで 「 大和芋 」 という芋を 売っていた
ので、さっそく " とろろ汁 " にして食べてみました。

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じゃがいもや、さつまいもは 生では食べられないのに、山芋
はどうして生でも食べられるんでしょうか。

山芋の主成分は でんぷん ですが、ジアスターゼなどの
化酵素と言われている物質が豊富に含まれている
んです。

それが、生で食べられる理由だと私は考えていますよ。

消化酵素は、一緒に食べるものに含まれている栄養素を無
駄なく利用
してくれますので、ダイエットや 健康に とても効
果的なんです。

ぜひ、生で食べてみてくださいね。

山芋は すりおろしただけで食べるのが、消化酵素の働きを
最大限に発揮できるようです。

とろろ汁のようにだし汁で伸ばすときは、だし汁を人肌程度
に冷ましてから入れるようにすることをお勧めします。

熱いまま入れると、消化酵素の働きを妨げてしまうから ・・
なんですよ。

筋肉の衰えが腰痛を招く・・。

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腰痛の原因のひとつとして、筋肉の衰え があります。

現代社会では 「歩かない生活」 が中心になっているのも影響
しているようですね。

歩くことの少ない生活では、体を支える筋肉が衰えやすく、
しい姿勢が保ちにくくなって、腰への負担が増加・・

背骨のS字カーブが崩れて、直立時の姿勢も悪くなります。

腰痛予防のコルセット への頼りすぎも、筋肉が衰える原因に
なるようですよ。

思い切ってコルセットを外して、歩くことを意識したら、痛みが
ずいぶん楽になった・・ という通院者さんの例もあります。

健康のためにも、腰痛予防のためにも、歩くことを見直してみ
ませんか。
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とは言っても、なかなか忙しいのが現実かと・・

歩く目的 のためだけに時間を作るのではなく、普段の生活に
取り入れる と、歩きやすくなります。


ヤマダ電機に行ってポイントの加算が終わったら、エスカレー
ターではなく、隣の階段を利用するとか、

コンビニなどに用事があるとき、面倒だなと思っても歩いてい
くなど・・

私が普段から心がけていることです。

足首の内側・・ と覚えてくださいな。

仕事柄、皆さんの足に触れますが、冷たい足の人・・ 多い
ですね。

足の冷えには、くるぶしと アキレス健との間にある 太渓
というつぼを温めるといいんですよ。

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足首の内側 ・・ と覚えればかんたんですね。

体重・・ 戻りましたか。

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太ったかも・・。

この時期は、皆さん 口をそろえて同じことを言われますね。

実際に体重計に乗ってもらうと、本当に太った人はいないよ
うですよ。

体重が増えた人は、ほぼ全員 なんですけどね。

体脂肪の重さは 今までと変わらないのに、体重だけ増えた
と言うことは、お正月からの食べすぎがいまだに影響してい
と考えられます。

早く通常の食事に戻さないと、本当に太ってしまいますよ・・。

先が見えてきた・・

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あのときは辛かったです。 先が見えない恐怖・・って、言う
んですかね。 この先、どうなっちゃうのかな と。

症状は違いますが、私にも 同じような経験 がありますので
そんな気持ち・・ よく分かります。

頭痛がずっと続いていてめまいもあり、メニエールの疑いも
あると診断された Kさん。

そんなKさんに私たちができることは、筋肉の緊張を緩めて
体のバランスを取り戻すこと。


週一回の施療をしばらく続けたのち、調子はどうですか。
という私の問いに、あれだけ続いていた頭痛や めまいから
解放されて、やっと先が見えてきた気がします。
と、笑顔で
話していただけました。

先が見えてきた。 前向きで、 建設的な言葉ですね。
いかにも Kさんらしい言葉です。

ここまできたら、もう一安心。

次回からは 2週間に一度の施療に伸ばして、症状を見守る
ことにしました。

あけましておめでとうございます。

5日より施療を開始しています。

今年も 美・園・品・質 で、皆さんにお応えします。
お気軽にお問い合わせください。

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