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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

その手軽さが肥満を招く

食品スーパーに行くと、目立つところにワゴンが置いてあって
菓子パンなどが安く売られていることがあります。

開店時には 山になっていた菓子パンが、夕方には完売する
そうですよ。

皆さん、手軽に買っていかれるようですが、裏のカロリー表示
を見られたこと、ありますか。

先日、売られていた菓子パン、1個で なんと 700kal 以上
もあります。

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夕方の買い物がよくない ある通院者さんのお話。

買い物を済ませてレジに向かおうとすると、ワゴンに盛られた
菓子パンが ちょっと寄ってきなよ と、私を呼ぶんです。

1個98円だし、夕食前で小腹も空いてるし、1個くらいいいか
と、もっともらしい言いわけで自分を納得させてカゴの中へ・・

帰りの車の中で食べ初めて、家に着くころには完食。
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こういう通院者さんに限って、
先生・・どうして私って、体重が減らないんでしょうねぇ。 と、
おっしゃる。

減るわけないじゃないですか。

摂らなくてもよいカロリーを、700kcal も余分に 体に入れて
いるのですから。

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お父さんと、ドコモダケ

あっ ・・  お父さん と、ドコモダケ だ。

骨盤を正しい位置に矯正して、上半身の、左右の動きを確認
したときに、通院者さんから出る言葉です。

骨盤の矯正 をする前までは ゲルマニウム温浴 器が正面に
見える方が多いのですが・・

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矯正が終わると、上半身を動かせる範囲が 本来の状態に戻
るため
に、ゲルマニウム温浴器を通り越して、そのとなりに置
いてある お父さんと、ドコモダケが見えるようになるんですよ。

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上半身の動きが軽くなったと同時に、肩や 背中の筋肉の張り、
腰痛が改善
されていることにも気付かれるようです。

睡眠不足は、痩せない原因のひとつ

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4月から 耳つぼダイエット を開始した K子さん・・

ほぼ 1ヶ月が過ぎようとしていますが、体重の変化がわずか
しかありません。

1日3食、きちんと食べる。から始まって、私たちのアドバイス
をきちんと守っているのに・・

ひょっとしたら・・ と思い、夜は何時ごろ寝ますか とお尋ねし
たところ、早くて午前 3時くらいです とのこと。
朝は 7時くらいに起きるそうですよ。

体重が減りにくいのは 睡眠不足 が原因ですね。
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睡眠不足が体重の減少に影響するのは、睡眠中に分泌され
成長ホルモン が関係しています。

成長ホルモンは、深く眠っているときに多く分泌され、骨や筋
肉を作るのを促します。 代謝機能を促進したり、体の免疫力
を高めたりもします。

睡眠不足だと成長ホルモンが充分に分泌されず、代謝機能
が落ちてしまうので、睡眠は充分にとることが大切なんです。


だからといって、睡眠時間を増やそうと、食事後 すぐに寝て
しまうと、それも成長ホルモンの分泌が少なくなる原因 にな
りますので気をつけましょう。



足を組む生活をしていませんか。

普段から 足を組む 生活習慣のある方・・
ひょっとしたら、骨盤に ゆがみが生じているかもしれません。

正常な骨盤は、仰向けになって横になったときに 足の状態が
左右対称
になりますが、足を組むことが多いと 写真のような
かたちになりやすくなります。

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この足のかたちは、左側の骨盤に比べて、右側の骨盤 ( 蝶
骨 ) の開きすぎ
が考えられますね。

骨盤に 均等に体重がかからなくなって、特定の部分だけに負
荷がかかることが多く、腰痛や 肩こりなどの原因になります。

横座りの多い方も、同様の症状が出やすいですね。

もっと症状が進むと、両足とも 右や左に傾いてきますよ。

横になって、ご自身でチェックするのはちょっと大変ですので、
家族の方などに見てもらうとよいですね。

美園でも、骨盤の ゆがみ診断 をしています。 料金
は発生しませんので、お気軽にご相談ください。

並べられたパンたち・・

いともかんたんに大量のカロリーが摂れてしまう 菓子パン
はダイエットには大敵
なんですけどね。。。

そんなこと・・ 分かってはいるのですが、無性に食べたくなると
きって、ありますよ。 仕事の帰りに 食品スーパーに寄ると、最
悪ですね。 ひとつだけ・・ のつもりが

パンコーナーには、焼きたての おいしそうなパンが並べられて
います。

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でも、写真のようなオープンタイプの売り場は、ちょっと消極的
になるんです。

人の出入りなどで、埃っぽくありませんか。

子供さんが 指をなめながら、ひとつづつ触っていく姿を見かけ
たこともあります。

そんなこと言っていたら、例えば ラーメン屋さんのテーブルに
置いてある調味料や、ポットに入っている水は飲めなくなりま
すよね。

あまり神経質にならないほうがよいようです。

キリンラーメン

スギヤマ薬局の ラーメンコーナーで売られている、キリンラー
メン
・・ 皆さんはご存知ですか。

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昭和 40年に、愛知県碧南市の 小笠原製粉株式会社 から発
売されていて、地元では 知らない人がいないほど有名なイン
スタントラーメン
なんですって。

地元なんだけど、私はまったく知りませんでしたが・・。

キリンは、首が長くて 子供から大人まで大変親しみやすい動
物なので、末永く親しみやすい商品になれば・・ と命名したそ
うです。

もうひとつ気になるのが、" 家庭用ラーメン " という表記。

ラーメンは 戦後の屋台から庶民に広まったもので、ラーメンは
屋台で食べるものでした。 昭和40年頃、まだ一般の方は即
席ラーメンを知らなかったので、" 家庭でも食べられるラーメン
ですよ
" と伝えるために表記したんだとか。
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ネットで調べていたら、何だか とても食べたくなってきました。

うどんに、天ぷら

好きなうどんの具材は・・ というアンケートの結果です。

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1位が、天ぷら、かき揚げ。 2位が、油揚げ・・と続いています。

わが家も ざるうどんのときは、食品スーパーの天ぷらの詰め合
わせを、やっぱり買ってしまうかと・・。

さっぱりとしたうどんには、油ものが合いますからね。

炭水化物と、脂質・・ ダイエットには大敵な組み合わせのようで
すが、適量であれば、逆にダイエットに効果的なんですよ。

適度な油ものは、お腹の持ちを良くしてくれる んです。

例えば、昼食で うどんに天ぷらを加えれば、夕食までの間食の
防止
になりますね。

それに わかめなどの海藻類や、とろろなどの食物繊維を加えた
ら、かなり栄養バランスの整った昼食 になります。


食事制限をすれば痩せられる !?

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ダイエット = 食事制限 と思われている方、多いですね。

確かに食事を減らせば体重も減らせます。 ですが、脂肪が落ち
るとともに、筋肉も落ちてしまう
んです。 これが恐ろしい・・。

食事制限をして体重を 6kg 落としたとします。
脂肪と筋肉の落ちる割合は半々 と言われていますので、筋肉も
3kg 落ちたことになります。


筋肉が落ちるということは、基礎代謝も落ちる
ということ。 結果的に 痩せにくい体になる んですね。

食事制限で落とした体重は 食事量を戻せばすぐに戻ってしまい
ますし、 痩せる前より筋肉量が減っているので、
以前より痩せにくい体になってしまう
という負の連
鎖に陥ることになります。

これが食事制限によるダイエットをお勧めしない理由なんです。

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