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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

夏は太りやすい。

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わが家の猫です。
夏が近づけは少しは痩せるかな・・と思いきや、ますますパワ
ーアップしそうな雰囲気を漂わせていますよ。

夏は、太りやすい季節・・ と、よく言われますね。

夏は 基礎代謝が低下するうえに、冷たいもの
を食べすぎる
ことが大きな原因なんだとか。

夏は気温が高いので、体内で熱を作らなくても体温を維持で
きて基礎代謝力が低くなりがちなところに、冷たいものを食べ
る機会が多くなって、冷たい食べものは 甘みを感
じにくい
 ことから、つい食べ過ぎてしまうんですね。

夏は食欲が減退するので、スタミナを付けなきゃ・・ とばかり
に食べすぎてしまうのも、夏太りを招きやすい原因ですね。

汗をかくと 体内の水分だけではなく、ビタミンや ミネラ
ルも失われやすくなります。


ビタミンやミネラルは脂肪を燃焼させる役目を担っています。
不足すると、脂肪を効率良く燃やすことができません・・。

そんな理由から 夏は太りやすい と言われているんで
すね。

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電車・・ 来ましたよ。

ホームに電車が入ってきましたが、誰も顔を上げようとしま
せん。 うつむいたまま電車に乗り込み、車内でも同じ姿勢
のまま スマートフォン を見続けています。 

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スマートフォンの普及は、すごいですね。

肩こりや首痛、頭痛や 腕のしびれなどで 骨盤矯正
来られる方が増えているのも、分かるような気がします。

その症状を引き起こす原因になっているのが、猫背

猫背は代謝が落ちて太りやすい体になったり、食欲不振や
便秘にもつながるそうですよ。

栄町に到着するまで同じ姿勢 というのがいけないんです。
その姿勢を保つために、筋肉が緊張し続けますからね。

たまには顔を上げて背筋を伸ばして、外の景色でも楽しみ
ましょ。 新しい発見があるかも。
     ・
     ・

以前と明らかに違うと思うのは、ほとんどの人がイヤホン
をしてスマートフォンを操作していること。

いいんですけどね、電車から降りるときに、体当たりし
てこないでください。


すいません、降りま~す。 と、声をかけて欲しいですね。
私はイヤホンをしていませんので、あなたの声は聞こえま
す (笑)

大切にしている言葉

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ダイエットとは、単に体重を減らすことではなく
   減らした体重を維持することができる生活習慣
                     を身につけることです。

ダイエットの語源は 「 ディー・イート 」
                  毎日の食事という意味です。


カウンセリングテーブルの正面のガラスに、こんな言葉が書い
てあります。 耳つぼダイエット で通われている人にはお馴染
みですね。

以前は上の言葉だけだったのですが、正面に移動したときに
下の言葉も追加してみました。

この二つの言葉・・ ダイエットに対する私たちの基本的な考え
方なんです。

一番大切にしている言葉でもあるんですよ。


横綱あられ

昔からあるこのお菓子 横綱あられ って言うんだそうです。

どうして、横綱あられ という名前なんでしょう。 私が子供の頃
は、ねじくり菓子と言ってたような。

力士のまわしに似ているから・・それともロングセラー商品だか
らでしょうか。 知っている人がみえましたら教えてくださいな。

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色々なメーカーが作っていて、どこのコンビニでも 食品スーパ
ーでも置いてあるんですけどね、私が一番おいしいと思う横綱
あられは、天狗製菓 ですね。

何の小細工もなくて、昔食べた懐かしい味がします。

サークルK は、味が物足りないですね。
ファミリーマートは、いまどきの化学調味料っぽい味がします。
100円ショップ オレンジは、大きなえびせんべいが一枚入って
いて、お得感はありますね。

あくまでも私の主観ですが。

天狗製菓の横綱あられは、100円ショップのセリアに置いてあ
りますよ。
 同じものがバローにもありますが、そちらは128円
ですので、セリアのほうがお得かと。


ノミの夫婦

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ウチは 主人のほうが背が低いんです。 結婚式のとき、背を
合わせるのに苦労しました・・。


骨盤矯正 で通われている Tさんのお話です。

特に女性の場合は、背が高い・・ということは劣等感につ
ながることが多いですね。

その劣等感から、肩こりや頭痛に悩まされることが多くなるよ
うです。 背を低く見せようとして 無意識のうちに肩が
丸くなったり、猫背になりやすい
からなんですよ。

猫背は、実年齢よりも老けて見られてしまう よう
です。 背筋を伸ばすように意識すると、今よりも若々しく見ら
れることは間違いないですね。

そんなご夫婦は、ノミの夫婦 と言うんですよ。 とお話した
ら、ノミの夫婦 って、何ですか・・ と言われてしまいました・・。

そう言えばこの言葉、今ではほとんど使われなくなりましたね。
若い Tさんは初めて聞いた言葉だったようです。

皆さんはこの 言葉の意味、分かりますか。

畳 + 敷布団は理想の寝具

朝起きようとしたときに 腰が固まっていて、なかなか起きられ
ない・・
そんな お話をよく耳にします。

寝ているときは同じ姿勢が続きやすいために、背骨や骨盤の
バランスが悪いと体が痛くなることが多いのですが、使ってい
る寝具に原因がある
こともあるんですよ。

例えば ベッドの場合、私たちの体は骨盤部分に重さがあるた
めに、どうしても 腰の辺りのマットのへたりが大きくなります。

マットがへたると、腰の沈み込みが大きくなり、腰椎の湾曲が
大きくなって、腰痛を発症しやすくなります。

じゃあ、マットが硬ければよいのか・・と言うと、そうでもないん
です。 ただ硬いだけのマットは、マットと 腰との間に 隙間が
できやすく、それも腰によくありません。

腰に隙間ができない程度のクッションがある、硬めの寝具・・
口では何とでも言えますけどね。
でも それが、比較的簡単に実現できる方法があるんです。

畳かマットが 畳になっているベッドに、薄め
の布団を敷いて寝てみてください。


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骨盤矯正 に来られた患者さんのご主人が、楽に起きら
れるようになった と聞きましたので、試してみる価値はあり
ますね。

パソコンと肩こり

私たちの仕事・・耳つぼダイエットや、骨盤矯正など、パソコン
で施療はできませんが、パソコンがないと仕事になりません。

空き時間には、たいてい パソコンで調べ物をしたり、資料を作
ったり・・ こうしてブログを投稿したりしています。

キーボードをたたいての作業はそうでもないんですが、インタ
ーネットを閲覧したり、皆さんのブログに訪問したりという動作
をしていると、背中や 肩が 妙に凝ってくるんですよね

そういった動作は マウス操作が中心 になるのが原因
のようですね。

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動かしているのは右手くらいで、右腕や背中、肩はほとんど動
くことはなく、同じかたちをしています。

同じかたちをしているということは、筋肉が ずっと緊張しながら
そのかたちを保っている
ということで・・

気がついたら、痛たたっ・・ っていう結末になりやすいかと。

なかなかできないんですけどね。
30分にいちどくらいは 立ち上がって背伸びをしたり、腕をグル
グルと回して背中や肩を動かす
といいんですよ。

私の妻は右手でマウスの操作をしていると、左の腕や肩が痛く
なるようです。 左側は、まったく動かさないんでしょうね。
【“パソコンと肩こり”の続きを読む】

少しだけ変えてみませんか。

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ダイエットを始めたら、いつも食べるものに注意して、
運動も毎日欠かさずにする
んですよね・・。

耳つぼダイエット の事前説明に来られた Mさんが、そん
なことを言われました。

ダイエット・・って言うと、そういうイメージを持ちやすいんですが
それは 減量で、ダイエットとは言わない んですよ。

ダイエットは、今までの生活習慣を、少しだけ変え
る。 そしてそれを習慣にしていく
ことが大切だと
考えています。

例えば Mさんの場合・・

炭水化物や脂質は充分摂れていますので、その栄養素を体に
溜めこまずに燃焼させる、ビタミンやミネラルを多く含む食材・・
野菜や、海草類などを意識して食べることを習慣にすればいい
んです。

変えられそうなところから、無理することなく変えていく。 そして
それを習慣にしましょう。

トレーニングジムに通ったりとか、甘いものは我慢・・。 
ずっと続ければいいんですけどね、ダイエット中だけ 頑張ろう。
なんてことをすると、痩せたとしても、必ずリバウンドします。

正式名称は、肩関節周囲炎

肩関節周囲炎・・ 簡単に言うと、五十肩
私にも経験がありますが、腕を上に伸ばしたりとか、
上に置いてあるものを取ろうとするときが辛
ですね・・。

例えば、回転寿司のタッチパネル。
カッパ寿司はテーブルに固定してありますが、くら寿司はレー
ンの上に設置してあるんですよ。 

座っていても、ここまでなら なんとか操作できますが、さすが
に湯呑までは腕が伸ばせません・・。

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五十肩を患っている人は辛いんだろうなあ。 この配置・・
なんとかならないものか
と、くら寿司に行くたびにそ
んなことを考えています。

五十肩は 治るまでには時間がかかりますが、必ず良くな
る症状です。
 前向きな気持ちで、うまく付き合っていくこ
とが大切ですね。

普段の過ごし方や、物を持ったり、寝るときに注意して欲しい
こと、負担のかからない運動など・・ 整体 の施療時にお話
していますので、よかったらご相談くださいね。