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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

朝食と便秘の関係・・

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あっという間に7月も中旬を過ぎて、梅雨も明けましたね。

この時期・・ 便秘に悩まされる方 意外に多いようで。

暑くなると便秘になりやすいという方は、水分不足が原因 に
なっていることがあるんですよ。

夏に限らず、一年中便秘 という方、朝食はしっかりと食べて
いますか。

朝食を食べないと、便秘になりやすい んです。

朝食を食べると、胃や腸が動き出します。 腸が動けば、便
意が発生しやすくなるからなんですね。

朝食は摂ってはいるんだけど、ジュースだけ・・ という方も注
意しましょう。

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小さすぎませんか・・。

今まで使っていた マウス の調子が悪くなり、アオカビみたい
なのが生えてきた・・。
 新しく買い換えました。

いまどきは手の中にすっぽりと入ってしまうような、小さなマ
ウスばかり
なんですね。 マイクロソフト社の 純正マウスを
使っていただけに、特にそう感じますね。 

そのなかでも大きそうなマウスを選んできたつもりなんです
が、手の大きい私には使いにくいです・・。 

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このマウスに変えてから 右肩が凝るんですよ・・。

マウスに手を乗せてしまうと動きが制限されるので、指先で
手を支えながら 腕元を浮かせ気味にして、手のひらのなか
に空間を作って、マウスの操作 をしているんです。

それが肩の筋肉に悪影響を与えているようです。

同じ姿勢を続けることは、その姿勢を保つために 筋肉がず
っと 同じかたちで緊張し続けているということ。


肩も痛くなるはずだ。

30分 ~ 1時間くらいパソコンを使ったら、両腕の力を抜い
て、だらんと重力に任せながら軽く動かしてリセットするよう
にしています。

10円玉を投入する前に・・

百貨店の屋上遊園地などで良く見かけた、 噴水型の
ジュース自動販売機


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あっ ! 懐かしい~ と思われた方・・ 私と同じときに幼少時代
を過ごされた方ですね。

機械の上についている透明の部分に下からジュースが噴水
のように出ていて、いかにもおいしそうな演出をしています。

ジュースの動きが、子供心に、おもしろかったのでしょうね。
暑い時期になってくると、大人になった今でもその光景を思
い出します。
     ・
     ・

先に紙コップを自分でセットする のがポイントな
んですよ。

10円玉を投入すると、すぐにジュースが出てくるので、順番
を間違えると、大変なことになります。

いまどきの自動販売機のように種類を選んだり、紙コップが
自動で降りてくるなんて芸当は、この機械にはありません。

こんなジュースの自動販売機・・ もうどこにもないんでしょう
かね。

またこの販売機でジュースを飲んでみたいものです。

ピザは野菜なんだって!?

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さすが、アメリカですね。

大さじ 2杯分の トマトソースがかかっている
ピザは、合法的に野菜
なんですって。

 アメリカの公立学校は給食を運営する費用がないために
 ピザチェーンなどのメニューを、生徒たちの昼食に受け入
 れている。 ピザ以外にも、ハンバーガー、ナゲット、コー
 ラーなどが学校に“侵入”している。
  もぐもぐニュース より転載

事情は分かりますけどね、それは違うでしょ。

・・って言うか、ピザのほうが給食を作るより高くなりませんか。
宅配ピザの広告をよく見かけますが、Mサイズで 3,000円な
んてピザもありましたよ。


かたちや色は悪いけど・・

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今年は、トマト の出来がいいんですよ。
昨年の夏は 長雨 のせいか、ほとんど口に入らなかったん
ですけどね・・。

先日のこと、農協に野菜を出荷している町内のおじさんが
販売用にと、きちんとラッピングした 2個入りのトマトをくれ
たんです。

かたちの揃った真っ赤な トマト ・・
わが家の菜園 のトマトと比べると、かなりの差が・・。

でも味は、期待をはるかに裏切る ものでした。
トマトの味や 匂いがしないんです。 目をつむって食べた
らトマトだとは分からない・・ そんなレベルなんです。

推測ですが、きれいなかたちを作るために 殺虫剤や除草
、大きくするために 化成肥料、割れを防ぐために、雨除
けの屋根
で育ったんだと思います。

だって 売り物 ですからね。
色が悪かったり 貧弱だったら、誰も買いませんから。
見てくれさえ良ければいいんですよ。

これだけの環境が揃っていると、頑張らなくても大きくなれ
るので、味もそれなりですね。

それに比べて、わが家のトマトは放任主義。
自力で大きくなって おいしくならないと、鳥にも食べてもら
えない。
 そうなると自分の遺伝子さえも残せない・・。

見てくれの悪い、わが家のトマトのほうがおいしいと感じる
のは、そんな自然の力が働いているからなんだと、勝手に
想像しています。

ふなっしーなら知ってる。

リボンちゃんに似てるよね。
骨盤矯正で通われている M代さんがあまりにもよく似てい
たので、思わず口走ってしまいました・・。

リボンちゃんって、何ですか。

またやってしまいました・・。
たまに患者さんと自分の年齢の差を忘れてしまうときがあるん
ですよ。  リボンちゃんの懐かしい CM 音が出ます。

M代さんとは 30才以上も歳が離れているんだと気がついたと
き、現実をつきつけられたようで、ちょっと寂しくもなりますね。

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じゃあ、プラッシー って、知ってる ?
お米屋さんで買うんだよ。
ふなっしー なら知ってる。

ミリンダは ?
うらら うらら うらうらで~♪
それは、山本リンダ だよ。  今、私が作りました・・。

全部分かった人・・ 私と同世代の人ですね。



この時期の野菜と言えば・・

わが家の菜園オクラ が最盛期を迎えています。

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五角形のおくらが定番のようですが、普通じゃつまらないから
ね、角のない 丸オクラ を栽培しているんですよ。

ついでに、赤いオクラ もありま~す。

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オクラの ねばねば成分が、胃壁を保護 してく
れるので、冷たいものや 刺激のある食べものが多くなるこの
時期にはピッタリの野菜なんですよ。

血糖値の急激な上昇を防いでくれるので、ダイエットや、
糖尿病の予防
にも効果があるんです。

またオクラか・・。 なんて思わないでね。 昨日も、鬼のように
採れたんですよ・・。

朝からお配りしていますので、もらっていただきま~す (笑)

励みになる言葉 ♪

2~3日前から 右の肩と首に、つっぱったような痛みがあるん
ですよ。。。


さっそく うつ伏せになっていただいて、背骨を触診・・
背中の中間あたりに、筋肉の硬くなっている部分があります。

背骨のゆがみから、神経や 血流が圧迫されて、それが 痛み
の原因のようですね。

まず、背骨の土台になっている骨盤を 正しい位置に矯正して、
背骨を正しい位置に誘導していきます。

骨盤を矯正する前は、体を左右に振ると 痛みがありましたが
矯正後は、スムーズな動きになったようです。

再度、背骨を触診・・ 筋肉の硬さは改善されたようですね。

私の仕事は、ここで おしまい。

あとは、妻が 足裏から 頭までの筋肉をほぐしながら、筋肉の
左右の対象性を取り戻していきます。

体が軽くなりました。

施療後の、そんな患者さんからの言葉が私たちの励みになっ
ています。
     ・
     ・

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骨盤に振動を与えて 共鳴させながら、骨盤を正しい位置に矯
正する道具です。

この道具は開院当初から使っているもので、現在はより細かく
精密にオペレートできる道具に進化しています。

体に悪い食べものほどおいしいという事実

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ジャンクフード・・ って聞くと、真っ先にハンバーガー
を連想することが多いんですが、そればっかりじゃないん
ですよ。

カロリーが高く、栄養価の低い食品 を一般
的にジャンクフードと呼んでいます。

糖分や塩分、脂肪分がやたらと多いわりには ビタミン類
やミネラル類が乏しい食品・・ 例えば、ファーストフードや
スナック菓子
などが、これにあたります。

でも、体に悪い食べもの って、おいしい んだよね。

口当たりの良い味付けで、味覚を過剰に刺激してきます
ので、食べ始めると止まらなくなってしまうのも、ジャンク
フードの特徴ですよ。

繰り返しになりますが、ジャンクフードは少量でもカロリー
が多いので、カロリー過多の栄養素不足 にな
りやすくなります。

ダイエットの大敵・・ と言われるのも分かりますね。

頭の重さは、4 ~ 6 kg

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ボーリングの です。

重さは、私たちの と同じくらいなんだそうですよ。
頭の重さは 約 4kg ~ 6kg ですので、約 10ポンド前後のボ
ーリングの玉と同じくらい
ですね。

そんな重たい頭を 支えるだけでなく、前後左右に動かすこと
のできる首は、かなりの働き者だと思いますよ。

そんな働き者の " 首 " を いたわる方法は・・ やはり、姿勢
を正すことが一番ですね。

背骨の上に 頭を乗せる・・ そんなイメージを持って生活する
だけでも、首への負担はかなり軽減されます。

気が付くとあごが前に出ている人は、猫背になっていること
が多いようですよ。

猫背の姿勢は、首痛や肩こりの原因 にもなりますので、意
識して背筋を伸ばすようにしましょう。

熱中症の対処法

熱中症かな・・ と思った時は、この三つを覚えておくとい
いんですよ。 参考にしてくださいね。

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今日のような・・ 曇ってはいるんだけど湿度が多くて蒸し暑い
は、特に 熱中症 に注意しましょ。

でもこんな日の夜は、わが家のまわりで ホタル が多く出るん
ですよね。

楽しみで~す。