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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

ダイエットが目的の骨盤矯正

初めて 骨盤矯正 に来られた方には、問診票の記入をお
願いしています。

つらい症状はありますか・・ の項目に、特に何も書
かない方がみえるんですよ。 通常だったら、腰痛とか、肩こ
りなんて書かれるんですが・・

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そういった方々が美園に来られる理由は ダイエットが目的
場合が多いようですね。

骨盤矯正は、骨盤や 背骨などを矯正して、体のゆがみを正す
ことが目的です。

体がゆがんでいる状態は、水道の蛇口につながれたホースが
ねじれている
こととと似ています。

そのままでは、庭に水撒きは できませんよね。

その水が 私たちの体では、血液や リンパ液に相当します。

体のゆがみを正すと、血液や リンパ液が正常に体内をめぐる
ようになって、基礎代謝量が上がる
んですよ。

基礎代謝量が上がると、痩せやすい体質になっていきます。

ダイエットが目的の 骨盤矯正・・産後や、40才前後の方には
特にお勧めですね。


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背が伸びた。

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体重を測りま~す。
希望される方には、体重や 体脂肪、筋肉率などを測定して
います。

尾張旭市の 500円検診 を受けたらね、身長が 2cm
伸びてた
んですよ。

とんちんかんなやり取りのようですが、体脂肪や 筋肉率を
測定するのに、身長のデータが必要なんです。

じゃあ数値を変更して、もう一度測りますね。


骨盤矯正 を定期的に受けられている方は、そう言われ
ること多いですね。

背骨の歪みがなくなって正しい位置に戻るので、背が伸び
るんです。 正確には 背が伸びたのではなくて、本来のか
たちに戻った
んですけどね。

圧迫されていた神経も解放 されますので、肩こりや頭痛な
ども改善するんですよ。

食事制限をすれば痩せられますか。

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ダイエット = 食事制限 と思われている方、多いですね。

確かに食事を減らせば体重も減らせます。 ですが、脂肪が落ち
るとともに、筋肉も落ちてしまう んです。これが恐ろしい・・。

食事制限をして体重を 6kg 落としたとします。
脂肪と筋肉の落ちる割合は半々 と言われていますので、筋肉も
3kg 落ちたことになります。


筋肉が落ちるということは、基礎代謝も落ちる
ということ。 結果的に 痩せにくい体になる んですね。

食事制限で落とした体重は 食事量を戻せばすぐに戻ってしまい
ますし、 痩せる前より筋肉量が減っているので、
以前より痩せにくい体になってしまう
という負の連
鎖に陥ることになります。

これが食事制限によるダイエットをお勧めしない理由なんです。


おたすけベープ

シュッ っと 一吹きするだけで、しばらくの間は蚊のいない
空間を作ることのできる、おすだけベープ

殺虫剤・・と言うと、蚊取り線香くらいでしたが、いまどきは便
利な時代になりましたね。

去年の夏は、特に 車中泊をするときに大活躍 しましたよ。

網戸などを利用して気を付けてはいるんですけどね。 昼間の
うちに蚊がキャンピングカー内に紛れ込んでしまうようで・・

車内のギャレーには 食べものも置いてありますので、入りや
すいようです。

電気を消してしばらくすると、耳元で プーン という羽音が。。。
そんなときに一吹きすると、見事に 平和が訪れました。

今年も買おうと、ドラッグストアへ・・
本体はあるので 詰め替え用のスプレーだけを買おうと思った
本体とセットのものよりも高い じゃありませんか。

おかしな話だよね・・ と思いながら、安いほうの本体セットを手
に取ろうとしたら、もっとおもしろいことに気が付きました。

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もう皆さん・・ お分かりですよね。


醤油も色々あります。

ふたつとも本醸造と書かれている醤油なんですが 大豆
ら作られた醤油と、脱脂加工大豆 から作られた醤油が
ありますね。

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いつもの食品スーパーは、前者は 300 円、後者は 90
で売られています。

脱脂加工大豆とは 油を搾った後の大豆 を言います。

醤油を作るには、発酵が終わったあとに大豆の油分を取り除
きますが、最初から油がなければ 取り除く手間が省けるため
に、こんなに安くできるようですね。

ですが、大豆の油は発酵の過程で、味や香りを醸し出すのに
とっても大切なもの。 油がなかったら、おいしい醤油はできな
いようです。

そんなことから 醤油らしくするために様々な添加
物が使われている
のも事実なんだとか。

無農薬の野菜で煮物を作っても、90円の醤油を使ったら意味
のないものになるかもしれません・・。

安いものには、安いだけの理由があるんですね。


チョコレートのおいしい季節

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この時期は、チョコレートがおいしくなりますね。
冬限定のチョコレート もあるようで・・

テレビで、チョコレートシーズン到来・・なんて言ってましたか
らね、私だけではなく、社会的な現象のようですよ (笑)

チョコレートに含まれるカカオ成分は、免疫力の向上や便秘
の改善、美肌効果がありますが、本来は とっても苦いもの。

それを甘く、食べやすくするために、砂糖が大量に使
われています。
 砂糖の過剰摂取につながりますので
食べすぎには注意しましょ。
     ・
     ・

冬は、本当は痩せやすい時期 なんですけどね、
こってりとしたカロリーの高い食べものが多くなるわ、夏ほど
体を動かさなくなるわで、逆に太る人も多いようです。

冬太りを遠ざけるポイント は、いくつかあります。 今から少
しずつ実践していけば充分間に合うと思いますよ。




骨盤が上下に傾いていると・・

普通に歩いていて、なんでもないところでよく
つまづくのですが・・
歳ですかね。

骨盤矯正 の施療をしていると、よくそんな話をされる方が
みえます。

原因のひとつに 骨盤が上下に傾いている。 ということがある
んですよ。

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例えば写真のように 右側の骨盤が下がっている場合、下がっ
ている量だけ右足が長くなります。


同じように足を上げて歩いているつもりでも、右足は その分だ
け上がっていないので、
つまづきやすくなるんです。

私が腰痛で悩んでいたとき、潮干狩りに行って 小石につまづ
いて右足を捻挫したことがあります。 今思えば 腰痛も、つま
づいた原因も、骨盤の こんな歪みが原因だったのでしょうね。

心当たりのある方は、立っているときの姿勢 を意識してみて
ください。

駅のホームで 電車を待っているときなど、どちらかの足を 軸
にして立っていませんか。


両足の 親指、小指、かかと の 6ヶ所に 均等に体重をかける
ようにしてみてください。

毎日のちょっとした心がけで、私のような捻挫は防ぐことがで
きます。


睡眠中の寝返りは 20回~30回

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皆とキャンプをしていて、不思議に思うことがあるんです。

寝るときの恰好はどうしているんだろう。

朝、キャンピングカーから出てきたときはもちろんのこと、夜
中にトイレですれ違っても、昼間と同じ恰好なんですよ。

そのたびに着替えているとは考えられないし。

私はいつも自宅で使っているパジャマを持って行って、それ
に着替えて寝ています。 だってそうじゃないと、熟睡できな
いような気がして。

いちど聞いてみたいと思うんですけどね、昼間になると忘れ
てしまってます・・。


Tシャツや ジャージなどでもいいんですが、パジャマと比べ
ると、やはり寝にくさはありますね。

それでなくても狭い車内。
寝返りが打ちにくいので、寝ることを目的として作られたパ
ジャマが、面倒だけど最適と思っています。

私たちは 睡眠中に寝返りを 20 ~ 30回打つことで 筋肉
疲労が緩和されて血液の循環もよくなる
んだとか。

寝る姿勢が悪いと 骨盤の歪みや下半身太りを招きやすい
と聞いたこともあります。

アイスクリームの甘い誘惑 ♡

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完全に溶けて、温かくなったアイスクリームをなめてみたことっ
て、ありますか。

えっ・・ と思うほど甘いんですよ。

逆に、ちょっと溶け始めたアイスクリームは、これまた格別のお
いしさなんですよね。

ハーゲンダッツのコマーシャルではありませんが・・。

私たちの舌は、冷たい食べものになればなるほど、甘味を感じ
にくくなる んです。 だから アイスクリームは、冷たい状態でお
いしく食べられるように甘味が調整 してある
んですね。

この時期・・間食と言うと、アイスクリームなどの氷菓に手が伸
びますが、かなり多くの砂糖類が使われている ようです。

食べすぎには注意しましょ。