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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

朝礼が辛い・・。

長時間歩き続けたり、ずっと同じ姿勢で立っていたりすると、腰
に痛みを感じることってありませんか。

小学校で教師をしている Mさん は、朝礼が、とても辛い ・・
話されていました。
     ・
     ・

私にも経験がありますが、そういう動作のときは、胸を反らせす
ぎている傾向
にあるようですね。

胸を反らせすぎると、骨盤が下を向いて、腰椎 (赤い矢印の部
分) が後ろに反るかたちになります。

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この状態が長く続くと、腰椎のストレスから 腰痛の原因になる
と考えています。

解決の方法は、下に向いている骨盤を 上に持ち上げるような
気持ちで動かす・・ 肛門に、キュッと力を入れるような動作を
イメージ
すると、うまくできますよ。

そうすると、後ろに反っていた腰椎が 無理のないカーブになっ
て、痛みが軽減します。

ぜひ試してみてください。


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忘年会のシーズンですね ♪

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サラリーマン時代には、会社主催とか お付き合い、接待な
どでこの時期は毎週のようありましたが、自営になってから
というもの、トンと減りましたね。

これだけ減ると、逆に当時が懐かしかったりもします。

私は アルコール が苦手なので、始まる前に ちょっとだけ
食べてから参加していました。
  空きっ腹に アルコールは
辛いですからね・・。

あるとき何も食べるものがなくて、水を飲んで参加したら大
変なことに・・。

胃の粘膜が水で洗い流されて、アルコール
の吸収が早くなる。
と 後で聞かされました。 水分
でアルコールが薄まるからいいと思ったのですが、逆だっ
たようで。

飲み始めたら今度は水も合わせて飲むといいんだとか。

アルコールには利尿作用があるので、脱水症状を防ぐの
が目的のようです。

水を飲むんだったら料理を楽しみたいと思うのですが、あ
まり説得力のないお話ですね (笑)


間食が習慣になっていませんか。

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夜勤明けは とってもお腹が空くので、何か食べずにはいら
れないんです・・。


耳つぼダイエット を始められた M子さんのお仕事は
看護師。 仕事の緊張から解き放たれた瞬間ですから、分
からないでもありません。 

本当はその時間に食べるのはよくないんですけどね、温か
い飲み物に、カロリーメイトとか、ソイジョイとか・・
食べるなら、栄養バランスの整ったもの にしてください。

そんなお話をしながら食事ノートを見ていると、今週は夜勤
が一度もなかったはずなのに、夕食の後・・ それも 深夜に、
間食が。

夜勤明けだから、お腹が空いていた訳じゃないんですね。

その時間になると、無性に食べたくなる。
食生活習慣 ( 癖 )
がそうさせていたようです。

私も喫煙者だった頃は、ひとりの施療が終わると必ずタバ
コに火をつけていました。 次に吸えるのが 1時間後だと思
うと、余計にね。 それと一緒ですね。

生活習慣を改善することは難しいかもしれませんが、耳の
つぼの効力や 補助食品が、そっと後押ししてくれます。 

間食を、少しずつ減らしていく努力をしていってくださいね。

止める勇気

便秘で悩まされている Tさん。
いつも市販の便秘薬を服用されています。

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ここにきて 骨盤矯正 を受けるとね、帰りに家まで我慢
できなくてコンビニのお世話になるのよね。
朝してきたのに・・ だよ。


便秘の原因で、意外と多いのが ストレス
骨盤矯正は体の緊張を緩めてストレスを減らすので、便秘
の改善に効果的なのは 有名な話・・


そこまで安定してきたのなら、もう便秘薬飲まなくてもいい
と思うよ。

分かってはいるんだけどね、飲まないと不安で・・。

薬を止めてしまう勇気はなかなか出ないようです。


足先に振動を感じませんか。

美園の 骨盤矯正 ( 整体 ) には、色々な症状をお持
ちの方が来られます。

お尻が痛くて、足や 足の指に痺れがあるん
です・・。


そんなお話をされる方は、坐骨神経が圧迫されていること
が考えられますね。

骨盤の中心から 神経 ( 黄色のライン ) が出ていて、お尻
のあたりでまとまりながら、足の先まで伸びています。

20170623111900a0c[1]


この鉛筆の太さくらいある神経が、骨盤の歪みや筋肉の緊
張、座り姿勢が続くことなどで圧迫される
と、そんな症状が
出やすくなるんです。

疑わしい方には坐骨神経の通り道に アジャスター で振動
を与えてみます。

トントンと言うその振動を足先で感じたら、坐骨神経が圧迫
されているかもしれません。
 ちょっと時間はかかりますが、
痛みやしびれが治まるまで施療させていただきます。

足先に振動を感じませんか・・ とお聞きするのに
はそんな理由があります。

ソファなどで寝ていませんか。

tent[1]


キャンプ用テントの場合・・50 cm × 180 cm が ひとり分の
就寝スペースになるようで、私が始めて買ったテントは、120
cm × 200 cm の小さなテントでしたが " 二人用 " と表示
されていました。

キャンプ初心者だったころ、そのテントに 二人で寝たら、まっ
たく窮屈で、ほとんど眠られなかった
経験があります。

ひとり分の横幅のスペースが 60 cm だったら、寝返りを打つ
こともできませんからね。

ずっと同じ姿勢を強いられると、体の あちこちが痛くなったり、
腰痛や 肩こりになりやすくなります。

自宅では、ソファや こたつなどで寝てしまうことが多いと、同
じような症状に見舞われることが多い
ようです。

テントよりも、より 不自然な姿勢で眠ることになりますからね。
筋肉が不自然な状態で固まってしまうリスクは高くなります。