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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

足を組む。

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足を組むと、骨盤が歪んだり 猫背になる・・ とよく言われます
が、それって なんじゃないかと。

バランスの崩れている体の重心を調整して、
安定させようとする
ために、足を組むんだと思います。

足を組むから体が歪むんじゃなくて、体が歪んでいるから、足
を組むんですね。

最近・・足を組まなくなりました。 とか、足を組むと、逆に違和
感を感じるようになりました・・というお話を耳にすることがあり
ます。

体のバランスが整ってきた証拠ですね。

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腰が痛いときは・・

痛くもないときは、何も考えないんですけどね。

例えば、腰に痛みがあるとき・・どんなかたちをとってもしっくり
こなくて、なかなか眠られない ってこと、ありませんか。

このブログでも何度もお話していますが、おさらい で~す。

仰向けに寝るときは、ひざの下にクッションを入れ
て、足を山のかたち
にします。

横向きの場合は 膝にクッションを挟んで、両足を
同じかたちにして、背中を丸め気味
 にします。

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緊張している筋肉を緩める ことができますので、お
勧めなんですよ。


コーヒーだから ・・・

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コーヒーに含まれるカフェインが、体脂肪の燃焼を促進する。
この考え方に、間違いはないと思いますが・・

以前にコーヒーダイエット・・ みたいなものが流行ったこともあ
るようですね。

ですが、このカフェイン・・ 大量に摂取すると、体温を下げてし
まう
ことがあるんですよ。

体温が下がれば、基礎代謝量も下がってしまう ワケ で。。。
やせにくい体質 になってしまいます。
     ・
     ・

こんなケースもあります。
スターバックスの フラペチーノを、習慣的に飲んでいる方がい
ました。

コーヒーだから太らないだろう ・・ という理由からです。

確かにコーヒーなんですけどね。
カロリーはどれくらいあるかな・・と調べてみたら、フラペチーノ
には、抹茶とか、チョコレートとか、いろいろな 種類があって、
多いものは、600 kcal くらいもあるんですよ。

スターバックスのコーヒーは、コンビニでも売られていて、私も
ハマったことがありますけどね (笑)


春は、すぐそこ

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美園には色々な職業の方が来られます。

先日の土曜日のこと・・
午後 4時からのご予約なのに、遅刻気味に来られたTさん。

なのに・・ と付けたには理由があって、Tさんは薬局に勤め
られているので、仕事はお昼までのはず。

今年は暖冬だったんですが、このところの冷え込みで今頃
になって インフルエンザの患者さんが急増・・ 花粉症の時
期とも重なって、かなり忙しいんです・・。
 とのこと。

薬局が忙しいと言うことは、病院も混んでいるんでしょうね。

子供の熱が下がらないので・・と予約時間を変更されたHさ
ん。 まだ診察の順番が回ってこないと、疲れた声で電話を
いただきました。

忙しくて疲れが出やすい時期ですが 春は、すぐそこ

もう少しだけ頑張りましょ。


スマートフォンと、肩こり

スマートフォン を使われている方・・ 増えましたね。

私の妻も スマートフォンに機種変更するくらいですから、当然
と言えば当然かも。

通勤途中の車内とか、ホームでの待ち時間など では、スマホ
の画面を、皆さん・・ 見られているんですよね。

うつむいて スマホを操作している、その姿勢・・
実は、肩こりや、頭痛を発症させる原因のひとつなんですよ。

縦の線が体の中心になります。
それに対して、首の角度にあたる線を書き入れると・・ こんな
に前方に傾いているんですね。

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正面を向いた正しい姿勢をしているとき、頭は 背骨の上に乗
るかたちになって、首の骨や背骨で頭を支えています。

下を向くと、ちょうどよい角度に保つために 肩の筋肉でも頭を
支える
ようになります。

ほんの少しの時間なら まだいいんですが、長時間にわたっ
てうつむいていると、肩の筋肉は自分の身を硬くしてまでも、
首の角度を守り続けるんですよ。
 けなげですね。

私たちの首の重さは、約 4kg ~ 6kg くらいあります。

それを維持していますからね。 肩こりや頭痛になっても、不
思議ではありません。


鯖の塩焼き

休日のお昼ご飯は、菜園で 炭火焼き・・
よっぽどの寒い日とか、横殴りの雨じゃなければ大抵そうし
てますね。

まずは 鯖の塩焼き から・・

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脂が炭に落ちると、ジュワッという音とともに立ち登る煙・・
たまりませんな。

でもそれって、本当はもったいない食べ方なんですってよ。

オリーブオイルや、菜種油もそうなんですが、青魚の脂は
不飽和脂肪酸と言って、血液をサラサラにする働きや、中
性脂肪や過酸化脂質を溶かす働きがあって、ダイエットや
健康維持に必要な脂
なんです。

そう考えると、青魚の一番適した食べ方は、煮魚 ってこと
になりますが、私・・ 嫌いなんだよね。