ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

偽りの空腹感に騙されるな !!

さっき食事をしたばかりなのに もうお腹が空いた・・。
そんな経験、ありませんか。

理由のひとつに 炭水化物や糖質中心の食事に偏ってしま
ったことにより、急激な血糖値の上昇と下降が起こったこと
が考えられます。

偏った食事

 
血糖値が急降下すると、脳がお腹が空いたと勘違いし、そ
れをカバーするためにまた糖質が欲しくなるんです。

よく言われている 偽りの空腹感 ですね。

そんな偽りの空腹感を予防するために大切なことは、偏っ
た食事を避ける
こと。

朝は菓子パンと缶コーヒー、お昼は素うどん・・みたいな炭
水化物中心の食事ではなく、菓子パンだったら野菜ジュー
スにするとか、素うどんではなく、具沢山にするとか。

ちょっと面倒になりますが、面倒くさがっていたら栄養バラ
ンスの摂れた食事はできません。

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