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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

少しだけ変えてみませんか。

diet[1]


ダイエットを始めたら、いつも食べるものに注意して、
運動も毎日欠かさずにする
んですよね・・。

耳つぼダイエット の事前説明に来られた Mさんが、そん
なことを言われました。

ダイエット・・って言うと、そういうイメージを持ちやすいんですが
それは 減量で、ダイエットとは言わない んですよ。

ダイエットは、今までの生活習慣を、少しだけ変え
る。 そしてそれを習慣にしていく
ことが大切だと
考えています。

例えば Mさんの場合・・

炭水化物や脂質は充分摂れていますので、その栄養素を体に
溜めこまずに燃焼させる、ビタミンやミネラルを多く含む食材・・
野菜や、海草類などを意識して食べることを習慣にすればいい
んです。

変えられそうなところから、無理することなく変えていく。 そして
それを習慣にしましょう。

トレーニングジムに通ったりとか、甘いものは我慢・・。 
ずっと続ければいいんですけどね、ダイエット中だけ 頑張ろう。
なんてことをすると、痩せたとしても、必ずリバウンドします。

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