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ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

朝礼が辛い・・。

長時間歩き続けたり、ずっと同じ姿勢で立っていたりすると、腰
に痛みを感じることってありませんか。

小学校で教師をしている Mさん は、朝礼が、とても辛い ・・
話されていました。
     ・
     ・

私にも経験がありますが、そういう動作のときは、胸を反らせす
ぎている傾向
にあるようですね。

胸を反らせすぎると、骨盤が下を向いて、腰椎 (赤い矢印の部
分) が後ろに反るかたちになります。

200912101439274a1[1]



この状態が長く続くと、腰椎のストレスから 腰痛の原因になる
と考えています。

解決の方法は、下に向いている骨盤を 上に持ち上げるような
気持ちで動かす・・ 肛門に、キュッと力を入れるような動作を
イメージ
すると、うまくできますよ。

そうすると、後ろに反っていた腰椎が 無理のないカーブになっ
て、痛みが軽減します。

ぜひ試してみてください。


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