FC2ブログ

ヘルシースペース美園・院長のひとりごと

総合健康空間 「 ヘルシースペース美園 」 の長江です。 ダイエット、美容、健康に関することから趣味の分野まで・・ 思いつくままにお話します。

アイスクリームでダイエット !?

20080610164748[1]


以前に、アイスクリームを食べてダイエット という
のが流行ったそうです。

アイスクリームを食べると体温が下がるので、体は元の体温に
戻そうとします。

そのときにエネルギーを使って代謝が高まり、その結果、体重
が減少する・・ というのが、その理由だそうです。

理論は確かにそうかも知れませんけどねぇ・・・

しかし、考えても見てください。
アイスクリームのカロリーって、すごいんですよ。

せっかく代謝が高まっても、その 高カロリーという 代償
大きすぎます。

体温を下げるだけでダイエットになるなら、私は水風呂にでも
入っときますわ。(笑)

アイスクリームダイエットのやり方を調べてみました。

朝食  しっかり食べる。
昼食  アイスクリーム 1個
夕食  炭水化物を抜いた食事・・

これだったら、アイスクリームをケーキに変えても ダイエットが
できませんか。

暖かくなると肩こりが・・

暖かく ( 暑く ) なると、肩こりが気になるんで
すよ。


冬場は どうなんですか。 と お聞きすると、そう話される方に
限って、寒い時期は そうでもないとのこと。

寒い時期のほうが 肩周辺の筋肉が硬くなって、肩がこりやす
くなるんですけどね。

夏場の 肩こりの原因は、入浴の方法 が 大きなカギを握って
いることがあるんですよ。

夏は シャワーが多いが、冬は 湯船につかることが多い。
と回答された 28% の方が、夏場に肩こりのリスクが高くなる
傾向があるようです。

1l[1]


骨盤矯正 の患者さんの中にも 夏はシャワーだけの人に
暖かくなると、肩こりが・・ という方が多いですね。

夏は暑いからと、シャワーだけで済ませていると、肩や 肩周
辺の筋肉の緊張を緩めることができにくく、血流も悪くなって、
肩こりになりやすくなる
んですよ。

季節を問わず 入浴 は、浴槽に 肩までしっかり浸かることを
お勧めします。

それにしても、必ず湯船に浸かる。 という人は、57% しかい
ない んですね。 意外な結果です。

妊娠中の腰痛予防法

0130[1]


妊娠したら 腰が痛くて・・。
予防法って、ないんでしようか。

整体 の仕事をしていると、よく耳にする質問ですね。

妊娠をすると、出産をスムーズにするために 骨盤を緩めるホ
ルモンの分泌 と、体重の増加によって、お腹を突き出したり
反り返るような姿勢になりやすくなり、椎間板や 靭帯、関節
に負担がかかるため
に腰痛になりやすいんですよ。

なるべく 前傾姿勢にならないように、姿勢を意識しましよう。
アイロンや、掃除機を使うときなどは要注意ですね。

椅子に座ることも 妊娠中は多くなると思いますが、背筋を ま
っすぐに伸ばすようにしましょう。

背もたれを使うことはお勧めしませんが、もたれるときは椅子
に深く腰掛けて背中がまがらない ようにしましょう。

無理をしない程度の運動もお勧めですね。

腰痛が続くときは、患部を蒸したタオルで温める と楽になる
ことが多いようです。

夏は太りやすい。

000011[1]


わが家の猫です。
夏が近づけは少しは痩せるかな・・と思いきや、ますますパワ
ーアップしそうな雰囲気を漂わせていますよ。

夏は、太りやすい季節・・ と、よく言われますね。

夏は 基礎代謝が低下するうえに、冷たいもの
を食べすぎる
ことが大きな原因なんだとか。

夏は気温が高いので、体内で熱を作らなくても体温を維持で
きて基礎代謝力が低くなりがちなところに、冷たいものを食べ
る機会が多くなって、冷たい食べものは 甘みを感
じにくい
 ことから、つい食べ過ぎてしまうんですね。

夏は食欲が減退するので、スタミナを付けなきゃ・・ とばかり
に食べすぎてしまうのも、夏太りを招きやすい原因ですね。

汗をかくと 体内の水分だけではなく、ビタミンや ミネラ
ルも失われやすくなります。


ビタミンやミネラルは脂肪を燃焼させる役目を担っています。
不足すると、脂肪を効率良く燃やすことができません・・。

そんな理由から 夏は太りやすい と言われているんで
すね。

電車・・ 来ましたよ。

ホームに電車が入ってきましたが、誰も顔を上げようとしま
せん。 うつむいたまま電車に乗り込み、車内でも同じ姿勢
のまま スマートフォン を見続けています。 

2015063012202823e[1]


スマートフォンの普及は、すごいですね。

肩こりや首痛、頭痛や 腕のしびれなどで 骨盤矯正
来られる方が増えているのも、分かるような気がします。

その症状を引き起こす原因になっているのが、猫背

猫背は代謝が落ちて太りやすい体になったり、食欲不振や
便秘にもつながるそうですよ。

栄町に到着するまで同じ姿勢 というのがいけないんです。
その姿勢を保つために、筋肉が緊張し続けますからね。

たまには顔を上げて背筋を伸ばして、外の景色でも楽しみ
ましょ。 新しい発見があるかも。
     ・
     ・

以前と明らかに違うと思うのは、ほとんどの人がイヤホン
をしてスマートフォンを操作していること。

いいんですけどね、電車から降りるときに、体当たりし
てこないでください。


すいません、降りま~す。 と、声をかけて欲しいですね。
私はイヤホンをしていませんので、あなたの声は聞こえま
す (笑)

FC2Ad